¿Ya has probado las ayudas herbarias para dormir?

La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo en que aproximadamente entre un tercio y la mitad de todas las personas experimentan algún tipo de problemas de sueño en algún momento de su vida. Cuando sufres de insomnio u otros problemas de sueño, la falta de sueño puede comenzar a pasar factura en la calidad de tu día a día. Sin embargo, encontrar una solución segura y efectiva que pueda ayudarlo a dormir lo que necesita sin causar problemas adicionales suele ser más complicado de lo que muchas personas creen.

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Ayuda para dormir sin receta: beneficios, efectos secundarios y más

Existe, por supuesto, una amplia variedad de medicamentos para el sueño de venta libre para ayudarlo a dormir. Estos medicamentos generalmente pueden ayudarlo a relajarse para que pueda dormir de forma natural. Sin embargo, también hay medicamentos recetados más potentes que su médico puede recetar para aquellos que sufren de insomnio crónico u otros trastornos del sueño. Desafortunadamente, muchos de estos medicamentos pueden tener algunas consecuencias muy graves, especialmente si se toman regularmente. Afortunadamente, también existen algunos remedios herbales naturales muy efectivos para el sueño que pueden usarse para ayudarlo a relajarse, para que pueda dormir y disfrutar de los beneficios del sueño. Lo bueno de estas ayudas naturales para el sueño a base de hierbas es que te permiten despertarte sintiéndote fresco en lugar de aturdido y en medio de la niebla.

Si bien hay muchos productos de venta libre y con receta disponibles para dormir, estos tienden a caer en el mismo tipo de categoría. Por lo general, debe tomar estos medicamentos cuando sabe que podrá dormir por varias horas. Tratar de despertarse puede ser difícil si espera demasiado para tomar estos medicamentos. Además, muchos pueden tener efectos secundarios muy desagradables. Una de las preocupaciones que muchas personas tienen cuando toman cualquier tipo de medicamento para dormir es que no quieren hacer que una solución a corto plazo para sus problemas de sueño se convierta en un problema aún mayor con las ayudas para el sueño potencialmente adictivas. Afortunadamente, hay algunos medicamentos más nuevos que pueden producir somnolencia y se considera que no crean hábito. Sin embargo, muchos de estos productos todavía tienen efectos secundarios desagradables, como ardor u hormigueo en las piernas, brazos, pies o manos, cambios en el apetito, mareos, acidez estomacal, dolor de estómago, gases, dolor de cabeza, diarrea, estreñimiento y muchos otros. Posibles problemas.

Los efectos secundarios de tomar estos medicamentos recetados y de venta libre para el sueño pueden variar de leves a severos y nunca se sabe si usted será una de esas personas que tendrán problemas con una pastilla para dormir en particular. De hecho, las personas con problemas pulmonares como el asma y la EPOC pueden correr un mayor riesgo al tomar algunos de estos medicamentos porque tienden a crear una respiración lenta lenta que puede exacerbar un problema de respiración ya precaria.

Ayuda herbaria del sueño

En lugar de confiar en estas ayudas para dormir duras e impredecibles, muchas personas recurren a métodos más naturales y suaves para ayudarlos a obtener el descanso que necesitan. Muchas ayudas herbarias para dormir se han utilizado durante años y se ha demostrado que son extremadamente beneficiosas para ayudar a las personas a relajarse, de modo que puedan quedarse dormidos naturalmente. Algunos de los remedios herbales para el sueño más populares incluyen los siguientes:

Ayuda herbaria del sueño-manzanilla

Manzanilla : la manzanilla es una ayuda calmante y relajante del sueño a base de hierbas que se ha utilizado durante siglos por su capacidad para ayudar a inducir una buena noche de sueño. Además de ayudarlo a relajarse, esta hierba también es efectiva para aliviar una variedad de problemas estomacales, así como la inflamación de la piel. La manzanilla se elabora típicamente en un té y se puede tomar poco antes de acostarse para ayudarlo a relajarse y disfrutar de un sueño reparador.

Valeriana : esta raíz tiene una larga historia como ayuda natural para dormir y puede usarse para problemas ocasionales del sueño, pero es especialmente beneficiosa cuando se toma regularmente. Muchos pacientes que usan valeriana como una hierba que induce el sueño informan que no solo les ayuda a conciliar el sueño, sino que también se sienten menos nerviosos y en realidad duermen más descansados. La valeriana es un excelente producto herbal para el sueño, para cualquier persona que sufra de insomnio crónico o episodios ocasionales de insomnio.

Passionflower – Passionflower se ha utilizado para tratar tanto el insomnio como la ansiedad durante muchos años. Se cree que la pasionaria aumenta el nivel de ácido gamma-aminobutírico presente en el cerebro. Este químico subyuga la actividad celular para producir un efecto calmante y relajante. Esta hierba se usa a menudo junto con la manzanilla para hacer un té relajante que puede ayudarlo a relajarse y dormirse de manera natural y efectiva.

Melatonina : la melatonina a menudo se llama “hormona del sueño”. Es una hormona natural que nuestros cuerpos producen en la noche para ayudar a inducir el sueño. Cuando su cuerpo no produzca suficiente melatonina, sufrirá problemas de sueño. Afortunadamente, los suplementos de melatonina son una manera fácil de ayudar a establecer ciclos naturales de sueño / vigilia y alentar la capacidad natural de su cuerpo para dormir. La melatonina también puede ser muy beneficiosa si está tratando de dejar de tomar otros medicamentos para dormir. Si bien la melatonina no es un producto para dormir a base de hierbas, puede usarse junto con estas ayudas para dormir para ayudar a promover una buena noche de sueño y fomentar un patrón de sueño más reparador.

Ir natural y dormir mejor

Si bien hay otras hierbas naturales que pueden usarse solas o junto con otras hierbas para ayudar a aumentar el insomnio, es importante que comprenda los posibles beneficios y efectos secundarios de cualquier producto que tome. Esto incluye remedios naturales para el sueño, así como medicamentos recetados y de venta libre. Sin embargo, los remedios naturales a base de hierbas y las ayudas para el sueño se han utilizado durante siglos y muchos de ellos han demostrado ser una excelente alternativa a los productos para el sueño caros y, a menudo, duros y sin receta que ya existen en el mercado.

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