Vida saludable – Intercambios de desayuno para un día mejor por delant

Obtener un buen desayuno en cada día es una necesidad si está buscando lograr una excelente salud. Puede pensar que no tiene tiempo para el desayuno, pero si desea sentirse lleno de energía, tener más facilidad con la pérdida de grasa y obtener el mejor rendimiento en el trabajo o la escuela, debe ganar tiempo. Lo que comes para esta comida de la mañana hará una diferencia.

¿No estás seguro de qué servir? Echemos un vistazo a algunos de los intercambios de desayuno inteligente para llevar a cabo su nutrición …

1. Intercambia una barra de cereal por pan tostado con mantequilla de maní. Una barra de cereal puede ser una buena opción para llevar, pero carece de proteínas y de grasas saludables. Estas son bombas de azúcar que conducirán a un pico de energía seguido rápidamente por un choque de energía.

¿El resultado? Anhelas más comida y terminas tomando un bocadillo a media mañana.

¿La mejor solución? Pruebe una rebanada de pan tostado con un poco de mantequilla de maní. La mantequilla de maní proporcionará las grasas saludables y un poco de proteína, mientras que el pan, si elige la variedad correcta, ofrecerá carbohidratos saludables.

2. Intercambiar el cereal frío con harina de avena y bayas. El cereal frío puede ser rápido y fácil, pero a menudo se carga con azúcar. Sin dejar de mencionar, por lo general se hace con carbohidratos refinados.

En su lugar, pruebe un plato de avena abundante. Te llenará y no tiene azúcar. Agregue sabor agregando algunas bayas frescas o un poco de jarabe de arce sin azúcar.

3. Intercambiar yogur con sabor a fruta por yogur griego con bayas. Puede que te guste cavar en un recipiente de yogur con sabor a fruta para tu desayuno, pero también contiene demasiada azúcar. Muchas personas piensan que el yogur es la opción saludable, pero a menudo no es saludable.

En su lugar, pruebe un poco de yogur griego con bayas frescas. El yogur griego contiene mucha más proteína y te ayudará a mantenerte bien alimentado hasta el almuerzo. Además de esto, también ingerirá fibra cuando agregue bayas frescas.

4. Intercambiar el jugo de fruta por fruta fresca. Por último, pero no menos importante, intente cambiar su jugo de fruta con alguna fruta real en su lugar. El jugo de frutas nunca es realmente una buena opción en cualquier plan de dieta ya que está lleno de azúcar y es muy alto en calorías.

La fruta fresca es rica en fibra y te llenará rápidamente con solo 50 a 100 calorías por porción. Es una opción mucho más inteligente.

Tenga en cuenta estos intercambios y comience a aplicarlos en su desayuno. Tome las decisiones correctas en este momento del día y notará una gran diferencia en cómo se siente y funciona.

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