Vencer a la obesidad en la sumisión

¿Por qué no somos capaces de abordar el problema de la obesidad en este país? No somos los únicos. América, México, Nueva Zelanda, Hungría y Australia son iguales o están detrás del Reino Unido en la lucha contra la obesidad. La obesidad y las enfermedades que causa están bien documentadas en la televisión y en línea. ¿Por qué no está llegando el mensaje? La información está ahí.

Los cambios en la cultura hacia las comidas rápidas han tenido un gran impacto en nuestros hábitos alimenticios. Hace 30 o 40 años, la comida rápida solo era accesible en las tiendas de pescado y papas fritas. McDonald’s solo estaba comenzando en el Reino Unido entonces.

‘Aplicaciones’ como ‘Casa de Hungría’ hacen que sea muy fácil pedir comida. Un clic del botón en tu móvil, y listo. Solo tienes que hacer el esfuerzo para levantarte del sofá y caminar hacia la puerta principal. ¡Qué duro trabajo!

Los hábitos alimenticios son la clave para una dieta saludable. Comienza desde el día en que naces. La comida que sus padres le presentan establece sus hábitos alimenticios de por vida. Si tiene una dieta equilibrada de frutas, verduras y carne desde el principio, se acostumbra a eso. Yendo hacia el otro lado, si eres introducido a muchos alimentos dulces con alto contenido de azúcar a una edad temprana, esto se convierte en tu norma. Azúcar, por supuesto, ha añadido atracción para los niños. La fiebre del azúcar y el sabor dulce son demasiado difíciles de resistir. Los mercados de alimentos lo saben y hacen todo lo posible por tentar a todos, especialmente a los niños. Los dulces siempre están cerca de la caja, a una altura donde está justo debajo de las narices de los jóvenes.

¿Qué se puede hacer?

Somos criaturas de costumbre. Está en nuestra naturaleza. Cambiar los hábitos adictivos como el azúcar o fumar no es fácil de hacer. Los anuncios enfocados en los efectos dañinos del fumar cambiaron la perspectiva de las personas. Las imágenes rígidas de la coagulación de la sangre desde el final de un cigarrillo, buscaron los efectos poco saludables en el hogar.

Este tipo de anuncio aplicado al alto contenido de azúcar y sal pudo ser poderoso … pero tiene que ser una campaña sostenida. La campaña contra el tabaquismo ha durado más de 20 años. La campaña “verdad” dirigida a eliminar el hábito de fumar en los adolescentes en los Estados Unidos comenzó en 1999. La tasa de fumadores entre los adolescentes era de un 23% en ese entonces. En 2016 el número se redujo al 6%.

El gobierno necesita invertir en la campaña contra el azúcar. El NHS enfrenta una presión aún mayor en pacientes con enfermedades relacionadas con los alimentos.

Con el aumento constante de la población, los próximos 50 años podrían haber sido una pesadilla para la atención médica. Podría haberse evitado, pero solo con la voluntad de hacer algo al respecto.

La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, trastornos musculoesqueléticos, cánceres, depresión y ansiedad. Las personas con obesidad grave tienen tres veces más probabilidades de requerir atención social que aquellas con peso normal. Esto incluye la hospitalización y los costos asociados de salud y asistencia social.

El NHS estimó que el costo de la obesidad para 2006/7 fue de £ 5,1 mil millones. Los costos representan la medicación para la obesidad, aumentando el uso de la cirugía bariátrica y el nuevo equipo para acomodar a personas más grandes.

La educación es clave

Mi hijo es un entrenador personal. Él corre lo que se conoce como ‘Clases de cambio de peso’. Es interesante lo que tiene que decir de su experiencia en la entrega de estas clases.

Él dice: “Nos gusta mantener una variedad de ejercicios para mantener el interés allí. Una semana, serán flexiones y flexiones, ejercicios de presión de hombros y ejercicios de presión de piernas. Campanas de la caldera. Otra semana podría tener campanas de hervidores y TRX en un circuito Formato de entrenamiento.

Dice acerca de la dieta: “Realmente trato de educarlos sobre lo malo que es el azúcar, y demasiados alimentos” carby “… para mucha pasta, arroz, dulces de chocolate, bebidas gaseosas. No monitoree y mida lo que comen, pero sí ellos entienden lo que ponen en su cuerpo. Ya sea que ellos cambien su dieta o no depende de ellos. Simplemente planto la semilla en su mente, les doy el conocimiento que necesitan, para que tengan la opción de seguirlo o no. “.

¿Mides su pérdida de peso?

Sí, hacemos pesas regularmente. Normalmente, los clientes que sí ven mejoras son los que se adhieren al programa. Tengo clientes que han escuchado lo que he aconsejado y han visto buenos resultados. Al mismo tiempo, he asesorado a otros clientes y les ha resultado más difícil seguirlos.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?

Algunos clientes pierden hasta 2 libras por semana. Algunos incluso pueden perder 4-5 libras por semana.

Un objetivo básico de 2 libras por semana durante un período de 3 a 4 meses es una gran pérdida. Alrededor de 1 s piedras.

¿Te fijas en su porcentaje de grasa?

Sí, es muy importante tener en cuenta el porcentaje de grasa, no solo perder peso corporal. Si pesas 60 kilogramos, tienes que hacer la pregunta, ¿60 kilogramos de qué? Puede descomponerlo en grasa corporal, masa muscular, densidad ósea y retención de agua. Podemos medir todo eso, para que realmente veas todas las partes que conforman todo el peso corporal. Por lo tanto, nos centramos mucho más en la grasa corporal, ya que puede perder masa muscular. Eso sería insalubre. Esta es la razón por la que nos centramos en el entrenamiento con pesas para mantener la masa muscular … eso y alentamos el alto consumo de proteínas para mantener la masa muscular.

Entonces, después de 6 meses, ¿seguramente sus clientes deberían poder salir solos sin su ayuda?

Claro, 6 meses después, habrías aprendido mucho, habías experimentado con diferentes ejercicios, habías grabado los ejercicios, así que los tienes que seguir. Más de 6 meses habrías hecho estos ejercicios tantas veces, sería como una segunda naturaleza … Entonces, después de tanto tiempo ya no necesitas ser mimado, sabes qué hacer, puedes salir por tu cuenta. Así que es como una lección para la vida.

¿Entonces no animas a las personas a que se mueran de hambre para perder peso?

“Oh, no, morirse de hambre es como una solución rápida, pero es bastante perjudicial para el cuerpo. Tienes que mirar un alimento como si fuera combustible. Tu metabolismo se apaga. Mantén el metabolismo alto y vas a quemar calorías”. todo el dia.

Mantener el peso bajo es algo que requiere dedicación, autodeterminación y autodisciplina.

Con un poco de ayuda de profesionales informados, es muy factible. Se necesita auto-conducción para alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Hoy en día hay mucha ayuda de lugares como YouTube y artículos en línea. Nunca tienes que sentirte como si estuvieras solo con la pérdida de peso. Para mantenerse saludable en la vejez vale la pena. Somos mucho más felices. Nunca hemos estado tan informados sobre la salud como lo estamos hoy. Debería haber menos obesidad que hace 30 años, ¡no más!

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