Se nos enseña que es malo usar los alimentos como recompensa o para detener los sentimientos. La comida aparece como el chico malo, especialmente si estás tratando de perder peso. Es algo que debe evitarse o contarse, pesarse, diseccionarse y comerse en el momento “correcto”. Tenemos una relación muy difícil y negativa con esta cosa llamada comida, sin embargo, esto es lo que necesitamos para mantenernos vivos.

No cuestionamos la necesidad de agua o luz solar; esto es lo que necesitamos para la vida. Estamos agradecidos y agradecidos por el fácil acceso. La sociedad también está tratando de arruinar a estos dos, diciéndonos que tengamos cuidado de salir al sol, ponerse protector solar, cubrirnos y, como consecuencia, hemos visto un aumento masivo en la deficiencia de vitamina D. Como vamos a discutir con la comida, disfrutar de un poco de sol, planear el tiempo en el sol y disfrutar. Está ahí para nuestro bien.

Con el agua, se nos dice que bebamos 2 litros por día y hacemos todo tipo de cosas para que el agua tenga mejor sabor, principalmente agregando otros químicos como el azúcar y la cafeína y nos digamos que estamos bebiendo agua. Cuando tienes mucha sed, el agua es una bebida fantástica. Si alguna vez has estado caminando por los arbustos y te vuelves caluroso y cansado y te encuentras con un encantador arroyo burbujeante, conocerás la sensación de disfrutar del agua.

La comida ha sido una historia aún más complicada. Durante 30 años nos dijeron que comiéramos con poca grasa y lo hicimos, y todos nos pusimos más gordos y más enfermos. Ahora se nos dice que olvidemos esa idea …, ahora tenemos que renunciar al azúcar.

Necesitamos comer más vegetales, pero ¿deberíamos estar comiendo más frutas?

¿Qué pasa con la carne, tal vez sólo pollo y pescado. Pero ten cuidado con los metales pesados ​​en el pescado.

Así que sólo verduras, ¿verdad? Bueno, a excepción de la papa y el maíz y los guisantes, y tal vez incluso las zanahorias y la calabaza. Todos tienen mucha azúcar en ellos también.

Y el pan también es malo y, ciertamente, no puedes ponerle margarina, o fue esa mantequilla. Bueno, ciertamente no mermelada de ninguna manera y ten cuidado con la mantequilla de maní, está llena de grasa y azúcar, y la vegemita está llena de sal.

Entonces, ¿por qué estamos arruinando la diversión y las cosas básicas de la vida?

Mi historia

Me encanta la comida. No me gustan los zapatos, ni la ropa, ni los coches o las casas elegantes. Me gusta la comida. Cuando me quiero recompensar elegí la comida. ¿Por qué pasear por un ruidoso centro comercial ocupado y gastar mucho dinero se considera una recompensa? Esa es mi idea de la tortura. Pero un delicioso chocolate cremoso, ahora que es una recompensa.

La desventaja de este amor es que engordé.

De pequeño me cuidaron bien y me alimenté bien. Yo era regordeta Bien redondeado. Mi padre todavía mira las fotos de este bebé gordito y dice que lindo. No pensé que era tan lindo cuando tenía 10 años y todavía estaba gordito. Me sentía gorda y fea. Por suerte para mí cuando llegué a mi adolescencia, el peso se me cayó, pero he pasado toda mi vida pensando que estaba gorda. Miro hacia atrás en las pocas fotos de adolescentes que tengo y me pregunto qué espejo estaba mirando. Tenía un hermoso cuerpo femenino de busto, cintura y caderas. Tuve mucha suerte de disfrutar el movimiento y la actividad y no aumenté de peso hasta mi sexto embarazo a los 28. Obviamente en muchos bebés para mi metabolismo. Una vez que tenía alrededor de 1 año, decidí que el peso tenía que ir. Fui a una empresa que hace todo por ti. Fácil. Usted compra su comida, come lo que le dan y, en muy poco tiempo, el peso desapareció. Tenía 30 años y me veía fantástica. Finalmente fui feliz en mi piel. Me gustó la mirada en el espejo. Yo había crecido Estas cosas de pérdida de peso es fácil.

Este estado feliz duró los siguientes 10 años y luego, lentamente, comencé a ganar peso. Al principio no fue un problema. Estaba ocupado con mi familia adolescente, un nuevo matrimonio y un negocio. Mucho estrés, pero no hay problema, ¿verdad? Tuve dos hijos más a los 42 y 45 y pensé, está bien. Puse una pequeña cantidad de peso extra, pero correr después de estos dos lo quitará. Pero no lo hizo. Y durante los siguientes años probé varias dietas y no funcionaron. Volví a mi cura mágica hace diez años y no funcionó. Probé las bebidas de reemplazo de comidas, conté calorías y puntos. Tomé pastillas y pociones y lociones. Todo lo que hizo fue ganar más peso. Nada de lo que hice funcionó. Fui al gimnasio, contraté un entrenador personal. Estudié y me convertí en un entrenador personal. Me estaba poniendo en forma, pero no skinner.

Luego llego a la menopausia y el peso se acumula. 10kgs en solo un año. ¿Cómo ocurrió eso? Comencé a tratar de averiguar por qué las mujeres aumentan de peso en la menopausia y no hay una respuesta. Leí cosas como, “podrías poner un par de kilos, pero no te preocupes por eso”. No te preocupes es natural. Había puesto 10kg y eso estaba por encima de los 10kgs que había puesto en mis 40’s. Ahora tenía 20 kg de sobrepeso y en la categoría de obesos. ¿Como me pudo pasar esto a mi? Estoy en forma. Soy un entrenador personal. Enseño a otras personas a perder peso. (bueno en realidad no, porque como puedo)

Así que ahora mi batalla estaba en ernest. Este peso tenía que irse. Probé todas las dietas bajo el sol. Muchos de los que no me sentí bien (están llenos de basura y productos químicos), pero si prometen perder mi peso, lo haré.

Nada funcionó. A los 58 me siento derrotado. Todos a mi alrededor tienen sobrepeso o son obesos. Los instructores de gimnasios jóvenes y lindos les dicen a todos que perder peso es fácil, hacer ejercicio y comer bien. Bueno, estoy de acuerdo con que a los 25 es así de fácil. En tus finales de los 50 no me resulta tan fácil. De hecho, es francamente deprimente.

Decido comenzar a aprender más sobre la pérdida de peso y la investigación actual. Hay mucho sobre las funciones de las hormonas, la función del azúcar y la no función de la grasa. ¿El ejercicio hace la diferencia o no? Leí libros sobre mujeres que toman maratón y aún no pierden peso. No parecía que el ejercicio fuera la solución.

Entonces comencé a aprender más sobre la conexión entre la mente y el cuerpo. El papel que juega el estrés en el equilibrio de las hormonas y cómo esto hace que nuestro cuerpo quiera estar gordo. Nuestro cuerpo ve la grasa como buena. Quiere que almacenemos el exceso de energía, como protección contra el hambre, como reserva para el peligro que enfrentamos.

El problema es que el peligro que enfrentamos en nuestra sociedad, el exceso de protección de la grasa no nos ayudará.

Por ahora tengo una relación rara con la comida. He leído tanto, he hecho dieta, he pensado tanto en la comida que ya no sé qué comer.

Y cuando aparece el estrés, como parece a diario, quiero comer algo especial. Quiero una recompensa por el esfuerzo de vivir.

Mi recompensa es la comida. Me encanta el chocolate, me encantan los pasteles de crema, y ​​me encantan las galletas pegajosas. Pero me encanta toda la comida. Y comeré lo que esté frente a mí, aunque no me guste. (Se sabe que yo como papas fritas, chocolate que queda por ahí, o incluso en el bolsillo de alguien cuando estoy lavando)

Pero la comida es mi recompensa. Consejos de todos los gurús, encontrar una recompensa no alimentaria. Pero no hay nada que sea tan fácil y accesible como la comida. Me encantan los masajes, pero necesito una buena hora y $ 60. Puedo comprar un chocolate por $ 2.50 y ahora mismo. Me encanta leer una novela romántica, pero eso es 8 horas solo. Eso es raro. Me gusta caminar por la playa en una tarde cálida, bueno, ni siquiera vivo en la playa.

La comida funciona. Y merezco una recompensa. La vida puede tener algunas bajas serias. Niños adolescentes, compras de comestibles, tareas domésticas, a nadie le gusta la cena que ha preparado. Las 10 de la noche y finalmente te puedes sentar. Necesitas una recompensa. ¿Qué podría tener?

Algunos tienen una copa de vino o dos o tres. Algunos tienen un descanso para fumar a intervalos a lo largo del día y les dan muchas recompensas pequeñas. Otras drogas recreativas también pueden darte un alto nivel, pero todas estas tienen algunos grandes costos asociados con ellas que no estoy dispuesto a pagar.

La comida puede darte la misma sensación de recompensa y es legal, barata y me gusta.

El inconveniente es el peso.

¿Qué pasa si eliminamos la idea de que recompensarnos con la comida es malo? ¿Y si planeamos tener comida de recompensa todos los días, solo porque lo merecemos? ¿Y si no hubiera tal cosa como buena o mala comida? ¿Qué pasaría si comenzamos a amarnos lo suficiente como para recompensarnos con alimentos de tal manera que no dañen nuestra salud?

¿Realmente necesito una barra familiar de chocolate para ir a la cama o una rana será suficiente? ¿Realmente quiero tener el desierto después de una comida, o puedo compartirlo, o tal vez puedo tener un plato principal y principal y no necesitar un desierto?

¿Qué otros alimentos puedo tener como golosinas? Siento que es una golosina, pero también sé amable con mi cuerpo.

Mi café local hace el mejor quiche de salmón. Es realmente sabroso, y relleno. Lo tengo con ensalada y he tenido una gran comida, y un trato encantador. Amable con mi cuerpo, y mi centro de recompensa.

Para un desayuno, disfruto de un FAT – fetta, aguacate y tomate en pan tostado. Creo que a mi cuerpo le gusta más el pan sin gluten, así que lo tengo en una tostada sin gluten. Ese es un regalo encantador.

Todavía amo el chocolate. Pero he descubierto que un pequeño bar es tan bueno como uno grande.

Intenté comprar una bolsa de ranas de chocolate, guardarlas en la nevera y comer una al día, pero las comí todas en dos días.

Cuesta más por adelantado, pero es más barato comprar uno cuando compra en el supermercado, come y disfruta.

Yo digo recompénsate con la comida. Es un gran recompensador.

Quita la culpa y planea lo que realmente te gusta

Cuales son tus recompensas

¿Chips calientes? ¿Chocolate? ¿Pastel? Bollos de crema?

¿Cuándo sientes la necesidad de ser recompensado?

Después de ir de compras, al final del día, después de una pelea con su esposo o hijo, o después de una cita estresante en el trabajo.

¿Y si los miedos formaran parte de la forma en que comiste?

La mayoría de los que comiste, alimentos de buena calidad, muchos vegetales, alimentos de buena calidad que agregaron nutrición a tu cuerpo, fueron buenos para ti y te cuidaron, pero como parte de eso planificaste alimentos que te hacían sentir bien. Los tesoros especiales que buscas.

Al sacar los alimentos de recompensa de la categoría “mala”, ahora puede disfrutarlos y planificarlos. No hay necesidad de sentirse privado y fuera de combate. A medida que todos los alimentos se permiten, no necesita sentir el estrés para comer a la perfección. Comer bien la mayor parte del tiempo. Es lo que haces porque amas y respetas tu cuerpo. Esto no significa ir y comer basura todo el día. Respétate, ámate y recompénsate con tus tesoros especiales.

Cuando acabas de tener una pelea con alguien que va al refrigerador y se come una manzana, simplemente no la vas a cortar. ¿Qué te gustaría?

No más culpable. Tenga su comida de recompensa y disfrute. Planifíquelos como parte de su día de alimentación saludable.

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