Superar una lesión, particularmente grave, puede ser un desafío. Se necesita mucho tiempo, trabajo e incluso dolor para volver a la normalidad, pero hay cosas que puede hacer para facilitar las cosas. También hay cosas que no debes hacer. Tener la información podría acortar bastante el tiempo de recuperación.

Lo primero que recomendará su médico es un acrónimo que se enseña en las clases de primeros auxilios. El acrónimo es ARROZ, y significa reposo, hielo, compresión y elevación. Durante la fase inicial de tu recuperación, el hielo es tu mejor amigo. Puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

Los otros tres componentes son igual de importantes. Usar la parte lesionada de su cuerpo demasiado pronto puede provocar una recaída o incluso empeorar la lesión. Su médico le mostrará cómo usar la compresión, ya sea poniéndolo en un yeso, un vendaje o una férula. Mantener la parte lesionada elevada también ayudará con el dolor y la hinchazón.

A medida que avanza su recuperación, deberá comenzar con un movimiento cuidadoso. El calentamiento es extremadamente importante. Es tan importante que los fisioterapeutas a menudo usen una almohadilla caliente en el área en la que se va a trabajar para que usted ya esté caliente antes de comenzar a moverse. Esto se siente muy bien y puede ayudar a prevenir problemas adicionales.

Después de calentar, puede comenzar a seguir la rutina sugerida por su fisioterapeuta. Es importante que preste atención a lo que su cuerpo le está diciendo. Algunas molestias son probables, pero el dolor real debe ser abordado. Puede ser normal, pero no lo sabrás a menos que lo pidas. El dolor es la forma en que su cuerpo señala que algo está mal.

Después de su sesión de rehabilitación, se requiere enfriamiento. Una bolsa de hielo es mejor en estas circunstancias. Esto también se muestra bien y ayudará a evitar que ocurra una inflamación. Nunca ponga hielo directamente en la piel y observe la cantidad de tiempo que el envase está encendido. De diez a veinte minutos es el máximo por sesión.

Es posible que desee hablar con su médico o terapeuta sobre el uso de terapia acuática en lugar de los métodos tradicionales. Esto es cierto para cualquier lesión, pero si está en su espalda, caderas, piernas, tobillos o pies, podría ser imperativo. El agua te amortigua y se considera un ejercicio sin impacto. También proporciona resistencia, lo que te hace quemar más calorías. Durante un período de recuperación que puede ser muy útil.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here