¿Alguna vez has tratado de cambiar un hábito tuyo o simplemente un comportamiento normal que haces? Fue difícil para ti en el mejor de los casos. Es posible que incluso lo hayas abandonado en poco tiempo porque seguiste deslizándote hacia tus viejos caminos. Hay una buena razón para eso, y te diré por qué.

A medida que lea el resto de este artículo, comprenderá mejor cómo funciona su mente y por qué hace las cosas que hace sin pensar. Estas cosas se llaman hábitos. Creamos hábitos para ayudarnos a pasar el día. Estos comportamientos habituales son responsables de la mayoría de las cosas que hacemos sin ningún pensamiento consciente. Qué mano usas para sostener tu cuchillo, qué pie te da primero el calcetín, qué pensamiento te viene a la mente cuando suena el teléfono. Todos los comportamientos preprogramados que no dependen de ninguna toma de decisiones consciente.

Y todo eso es un gran beneficio para ti. Si estuviera atascado con tener que tomar una decisión con todo lo que hace, ganaría menos de lo que ya hace. Entonces, mientras nuestros comportamientos inconscientes se procesan automáticamente, nuestros procesos conscientes continúan. Podemos pensar qué vamos a hacer en las próximas horas, con quién debemos hablar, a qué carta o correo electrónico debemos responder. Todas las cosas que sí necesitan una toma de decisiones para responder adecuadamente.

Originalmente creamos esos hábitos aprendiendo los comportamientos conscientemente. Piensa en la primera vez que te pones un calcetín. Probablemente tenga dificultades para separar el calcetín en la abertura lo suficiente como para que sus dedos de los pies entren en el interior. Incluso puedes comer un par de dedos muy pequeños en el exterior mientras el resto de tus dedos pequeños se deslizan hacia adentro. Es posible que te hayas desplazado por el suelo mientras perdías el equilibrio con tu pequeña pierna levantada en el aire.

Eso fue todo un esfuerzo consciente. Pero vestirse es un requisito diario. Y repetiste este proceso diariamente en un nivel consciente. Hasta que un día mágicamente, dejaste de pensar en ello. ¡Lo acabas de hacer! Lo que sucedió fue que la parte de su mente que mantiene sus hábitos determinó que este comportamiento debe ser importante porque lo está haciendo todo el tiempo. Y es lo mismo. No es necesario tener que elegir o tomar una decisión sobre este comportamiento, solo necesita hacerlo. Entonces esa parte de tu mente permitió que este comportamiento se convirtiera en un hábito. Y se quedó allí.

Entonces, para hacer de algo un hábito, necesitas hacerlo repetidamente una y otra vez. En el caso de ponerse los calcetines, es posible que tenga que esperar semanas para que se convierta en un hábito, ya que generalmente solo se pone los calcetines una vez al día. Pero ¿y si lo hicieras 10 o 20 veces al día? ¿Haría eso la creación del hábito más rápido? ¡Sí lo haría! Pero eso sería engorroso y lento aún. Podríamos usar nuestra mente para hacer el proceso extremadamente rápido.

Se ha demostrado que cuando imaginamos algo con suficiente intensidad, la respuesta de nuestro cuerpo es la misma que si realmente lo estuviéramos haciendo. Así que podemos ensayar mentalmente cualquier comportamiento y nuestro cuerpo practicará hacerlo como si realmente estuviera sucediendo. ¿Cómo lo hacemos lo suficientemente vívidamente? Con auto hipnosis, así es como!

La auto hipnosis es una forma de usar tu mente de manera más efectiva. Aquí hay un ejemplo rápido y simple. Siéntate en una silla. Mantenga los brazos y las piernas sin cruzar y asegúrese de estar cómodo. Respira profundamente dos o tres veces y luego cierra los ojos. Usando su imaginación, imagínese haciendo algún tipo de comportamiento que le gustaría hacer parte de su rutina. Mírate a ti mismo haciendo ese comportamiento tan vívidamente como sea posible. Añade los diferentes sentidos a tu comportamiento imaginado. Lo que parece, suena, huele, sabe, se siente. Y sigue imaginando que el comportamiento que realizas una y otra vez hasta que hayas pasado unos 3 minutos haciendo eso. Salga de este estado de ensueño como un sueño, y note cuán cómodo se siente.

Toma ese proceso y hazlo unas cuantas veces más durante el día. Recuerde, la repetición es el proceso que crea hábitos, por lo que cuanto más a menudo haga esto, más rápido se convertirá en su nuevo hábito.

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