Todo lo que haces es sentarte o acostarte y cerrar los ojos. Entonces toma conciencia de tu respiración. En cada inhalación, cuente silenciosamente de 5 a 1, y en cada exhalación cuente de 5 a 1 también. Sigue con esto hasta que establezcas un ritmo suave. Después de un tiempo, naturalmente, pasará a un estado de hipnosis, un estado de calma, conciencia relajada.

Esta técnica utiliza un mantra como punto focal de atención. Un mantra es una palabra o frase repetida una y otra vez. Hay muchos mantras diferentes que puedes usar. A algunas personas les gusta decir la palabra ‘calma’ con cada respiración. Otros usan ‘om’ o el número ‘one’. Algunos estilos de meditación insisten en que tener tu propio mantra único y privado es esencial, pero en realidad mientras lo disfrutes, eso es lo único que importa. Lo que hay que hacer es seguir repitiéndolo y centrar su atención en él.

Cuando practicas la autohipnosis, es normal que surjan pensamientos aleatorios en tu mente, el truco es dejarlos ir sin enredarte en el pensamiento.

Después de un tiempo, descubrirá que su cuerpo comienza a relajarse de forma bastante natural. Trate de mantener el mantra en marcha durante diez o quince minutos, asegurándose de que no lo molesten durante este tiempo.

La autohipnosis es una de las cosas que le enseño a las personas en una sesión de hipnoterapia. Considero que es una de las habilidades esenciales que podemos aprender para promover una salud óptima.

A pesar de que es una cosa positiva para la práctica, las personas a menudo se preocupan por el estado de la hipnosis. Muchas personas a menudo piensan que es un trance del que no podrías despertarte. Este no es el caso. De hecho, se podría decir que su vida se compone de docenas y docenas de trances y que la hipnosis es un estado «libre de trance». Digamos, por ejemplo, que estaba conduciendo en su automóvil y otro conductor hizo algo que consideró inapropiado, con toda probabilidad de entrar en un trance de ira. O si estuviera en casa escuchando la radio, es posible que escuche una canción en particular que lo ponga en un trance triste. Durante todo el día, su entorno hace que se caiga en estos trances que son estados sin poder. En otras palabras, no tienes control sobre ellos.

La auto hipnosis es una forma de recuperar el control, una forma de recuperar tu poder. En este estado, estás relajado, capacitado y capaz de ver las cosas en su verdadera perspectiva. Mirando de esta manera, puedes ver que la hipnosis es un estado altamente deseable para experimentar tan a menudo como puedas. Y con solo un poco de práctica, descubrirá que comienza a abrirse a una reserva de recursos internos que puede transformar su vida de muchas maneras positivas.

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