Una rutina de pesas rusas para la pérdida de grasa

Hay muchas rutinas de pérdida de grasa por ahí que son “doradas”. pero son ignorados por la gran cantidad de opciones de cardio. Se pueden encontrar rutinas de muestra en YouTube, pero generalmente se dirigen hacia el uso de pesas rusas para desarrollar músculo. Un problema que ves en estos videos es que los hombres y mujeres que completan las rutinas generalmente no están en una forma impresionante y están dando consejos que realmente no son tan útiles. Me encanta mezclar y combinar diferentes áreas de acondicionamiento físico para optimizar la pérdida máxima de grasa, por lo que el Kettlebell es una herramienta increíble para arrancarte. En lugar de utilizar exclusivamente un kettlebell, aquí hay un esquema que es muy diferente a una rutina de kettlebell promedio en el mercado.

Circuitos de peso corporal y pesas rusas

Puede obtener resultados bastante sorprendentes con los circuitos de peso corporal, pero el único inconveniente es que tienden para descuidar los músculos de tracción en la espalda y los bíceps. También hay un inconveniente cuando se usa un kettlebell exclusivamente. No puedes & # 39; no recuperar tan rápido como puedes con los circuitos de peso corporal. La recuperación más rápida con circuitos de peso corporal le permite realizarlos con mayor frecuencia para aumentar la quema de grasa. Podemos mezclarlos para obtener un quemador de grasa corporal completo.

  1. Sentadillas con Kettlebell delante del cofre – 20 repeticiones
  2. Push Ups estándar – 20 repeticiones
  3. Kettlebell Swing- 20 repeticiones
  4. Caminatas – 20 repeticiones por lado
  5. Tirones altos de un solo brazo (Don & # 39; no traiga la pesa rusa sobre su cabeza) – 10 repeticiones por brazo
  6. Montañistas – 20 repeticiones
  7. Un brazo Kettlebell Swing – 10 repeticiones por lado
  8. Cerrar empuñaduras de agarre (Me gusta elevar mis pies) – 20 representantes
  9. Kettlebell One Arm Row – 10 repeticiones por lado
  10. Rizos de pierna de bola de estabilidad – 20 repeticiones

Nota: Complete todo el circuito y solo descanse durante 1-2 minutos. Luego completa el circuito 2 veces más. Si se siente como un campeón, puede incluir 15 minutos de HIIT en una cinta de correr o bicicleta estática. Lo que prefiera, esta es una excelente manera de aumentar la HGH de forma natural y aumentar el metabolismo.

Su propia rutina

Lo que me gusta de este entrenamiento es que requiere una cantidad muy pequeña de equipo y es muy beneficioso para ambos hombres y mujeres. Aquí está su propia rutina de pesas rusas para la pérdida de grasa que se puede hacer en cualquier lugar.

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