¡Llega el año nuevo con una resolución para cuidarte! Tal vez tenga molestias y dolores molestos que ignoró durante la temporada de vacaciones o que esperaba que desaparecieran por sí solos. Bueno, es un año nuevo, y es hora de que cuidar de ti mismo sea tu principal prioridad.

Muchos dolores y molestias pueden ser causados ​​por tendinitis, síndromes de compresión nerviosa u osteoartritis. Estas condiciones son progresivas y se vuelven más difíciles de tratar si se descuidan durante largos períodos de tiempo. ¡Actúa hoy!

Consulte a su médico para obtener un diagnóstico. Su médico discutirá sus opciones de tratamiento. Una sugerencia puede ser la terapia de mano, ocupacional o física. Normalmente, la terapia consiste en asistir a sesiones con un terapeuta de una a tres veces por semana. Recuerde, para que su terapia sea beneficiosa, debe seguir adelante con el programa que su terapeuta establezca para usted.

No hay problemas, dices? ¿Te sientes sano y fuerte? Bien por ti, ¡esperamos que sigas así! Las lesiones por exceso de uso y los síndromes pueden acorralarse, en lugar de una lesión con una causa conocida y síntomas repentinos, como dolor o hinchazón. Con las lesiones por uso excesivo, es posible que note un dolor o dolor lento y gradual que puede progresar si no se atiende. Tómese un momento para revisar el curso de acción si nota un nuevo dolor o dolor.

1. Haga una cita para ver a su médico. Recuerde que el diagnóstico precoz y el tratamiento conducen a una recuperación más rápida. Prepárese para su visita con su médico. ¡Escriba las preguntas que tenga y asegúrese de discutir sus opciones!

2. Mientras tanto, intente usar una compresa fría de gel envuelta en una funda de almohada sobre el área dolorosa o inflamada durante 10 minutos, varias veces al día. Esto es especialmente importante durante los primeros tres a cinco días después de que comiencen los síntomas.

Para hacer su propia compresa fría, obtenga dos bolsas Ziploc de un galón y coloque una dentro de la otra. Llénelo con una botella de 16 onzas de alcohol y 32 onzas de agua. Selle ambas bolsas herméticamente y libere hasta que estén esponjosas.

3. Respeta el dolor. Tira la frase «sin dolor, sin ganancia» por la ventana. El dolor es la forma en que su cuerpo le dice que una actividad es estresante. Si puede detenerse de manera segura en medio de una actividad que está aumentando su dolor, hágalo.

4. Descanse el área dolorosa tanto como sea posible. Planee con anticipación para evitar o delegar actividades que sabe que serán dolorosas.

Con cada año que pasa, nuestras vidas y horarios parecen estar más ocupados con cada vez menos tiempo para nosotros mismos. Independientemente de lo que el nuevo año tenga preparado para usted, tomarse un tiempo para «tratarse» puede ser la respuesta.

¡Feliz año nuevo!

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