Una introducción a los beneficios de la meditación

«Si no tienes diez minutos, no tienes una vida»

Tony Robbins

Muchas personas se preguntan acerca de la receta secreta que se necesita para convertirse en la mejor versión de sí mismos. Algunos creen que es la trampa del «qué pasaría si», en la que dicen: «qué pasaría si tuviera x o y, entonces podría ser feliz, cumplido o convertirme en la mejor versión de mí mismo» y esto no podría estar más lejos de la verdad. Honestamente, no hay una receta secreta, pero hay algo que puede ayudar: un conjunto de habilidades particular que cuando se practica 10-15 minutos diarios puede impactar dramáticamente su vida. Al usar esta sencilla disciplina, puede reducir su ansiedad, ego y pensamientos contraproducentes y aumentar su conciencia.

Hace unos 4 años, a la edad de 17 años, comencé a experimentar con el control mental, las experiencias de pensamiento y realmente traté de incorporar la disciplina en mi vida. Siempre he creído en las rutinas y la estructura y siempre he tratado de incorporarlos a mi vida diaria, sin mucho éxito, por supuesto. Pero, a medida que profundizaba y descubrí más; Me encontré con esta hermosa herramienta llamada meditación. En mi opinión, la meditación era para las personas del tipo ‘woo woo’ en el mundo, las que no tienen mucha dirección y las que carecen de motivación. Creía que era para el tipo de personas que tenían tanto tiempo disponible que no tenían nada mejor que hacer. No hace falta decir que estaba equivocado. La meditación o una práctica meditativa es una herramienta que más del 80% de las personas altamente exitosas hacen diariamente de acuerdo con el Podcast de Tim Ferriss. La meditación es como la medicina, pero una medicina preventiva, que ayuda a mitigar las cosas que una vez consideraste difíciles, estresantes o dolorosas. El simple acto de meditación es la capacidad de estar totalmente presente y en el momento.

Permítame hacerle una pregunta. ¿Alguna vez has estado comprometido? Como totalmente comprometido? Tan comprometido que no estás pensando en nada más. A veces esto sucede cuando haces el amor, en una fiesta con viejos amigos, jugando fútbol o viendo una película. Su estado estaba tan alerta pero, sin embargo, tenía un enfoque sereno, sin analizar, no juzgar, simplemente ser y participar en lo que fuera que estuviera haciendo. Ese estado comprometido es el estado pico que sería tan feliz si pudiéramos acceder a él más a menudo. Imagina vivir una vida que se vive más en el momento, menos enfocada en el pasado y menos perdida en el futuro, una vida que está libre de los límites de tu mente que alguna vez fue limitante. Imagina las cosas que podrías hacer, las experiencias que podrías tener y la felicidad que podrías sentir.

La mente es una de las computadoras más poderosas del mundo, pero accedemos muy poco a ella. Imagine una vida libre de adicciones mentales y gastada en un remolino emocional mucho menos reactivo. ¿La meditación puede ayudarte a lograr todo esto? Por supuesto, no se sentará durante diez minutos con las piernas cruzadas en el suelo y, de repente, será el Dali Lama, pero lo que comenzará a hacer es notarse desde la distancia. A través de una práctica disciplinada, puedes cultivar las cualidades de tus héroes, literalmente.

Cómo me ha ayudado la meditación

Siempre he sido un tipo de persona reactiva. Aunque siempre me ha gustado la planificación, la estructura y las rutinas, generalmente salían por la ventana después de unos días o semanas. Pero con la simple disciplina de meditar constantemente, he podido disminuir el dolor de la narrativa negativa en mi mente y he podido asumir la responsabilidad de mis acciones, a menudo haciéndome responsable cuando no hay nadie más cerca. A través de la meditación, he sido capaz de auto-analizar en situaciones que una vez hubieran terminado en una ráfaga de palabras ásperas o incluso golpes. La meditación me ha ayudado a notarme a mí mismo desde la tercera persona y ver «oh, Daniel se está enojando», de lo cual puedo tomar las medidas necesarias para mitigar esto. La meditación me ha ayudado a cambiar mi estado a uno que sea menos sensible y más consciente del estado actual.

En los últimos años, surgió un estudio llamado «Mente errante». Este estudio de Harvard investigó y recopiló datos de 2,250 personas utilizando una aplicación. La gente tenía que decir qué actividad estaban haciendo, cómo se relacionaba la actividad con su felicidad actual y si estaban pensando en esa actividad cuando realmente la estaban haciendo. Lo que encontraron fue sorprendente: llegaron a la conclusión de que las personas pasan aproximadamente el 46% de su tiempo pensando en otra cosa que no sea lo que están haciendo en ese momento, es decir, que no están presentes.

Como ahora puede estar consciente, la meditación no solo es una medicina preventiva para la mente y el cuerpo, sino que también puede ayudar a sus percepciones de cómo funciona el mundo. La meditación puede ayudarlo a comprender que la vida funciona desde adentro, porque todo lo que alguna vez vemos o percibimos está compuesto por nuestros prejuicios, moral, visión del mundo, etc. Solo vemos lo que queremos ver y notamos lo que queremos ver. Permítanos darnos cuenta: la meditación le permitirá expandir su conciencia y su conciencia hasta tal punto que estará viviendo la vida desde un lugar mucho más comprensivo y tranquilo. Vivirás la vida desde la mentalidad interna, en la cual sabes que tienes el control de cómo percibes la vida.

Enlaces útiles

Este bocado corto es una introducción a la meditación. Si estás ansioso por empezar de inmediato, hazlo. Hay algunas meditaciones guiadas en línea que los principiantes pueden encontrar beneficiosas. Algunas de las que he usado son meditaciones guiadas por Sam Harris, una charla en TED por Andy Puddicomb y Headspace. Headspace es una aplicación de meditación guiada en la que puedes hacer diez días de meditación gratuita, llamada toma diez. Es simplemente diez minutos por día durante diez días sirve como una introducción a la meditación.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí