Si no duerme bien por la noche y se despierta con dolor en el cuello, podría ser útil cambiar la almohada. Usar una buena almohada puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza, la rigidez y el dolor en el cuello. Usar la almohada adecuada ayudará a mantener la curva en el cuello y ayudará a prevenir problemas de la columna vertebral. Si tiene alergias, es posible que desee evitar las almohadas con plumón, seda, algodón, lana o látex. Trate de usar una almohada hipoalergénica en su lugar.

Dormir con una buena postura ayudará a prevenir el dolor de cuello y espalda. Esto es significativo ya que la persona promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo. Hay varios tipos diferentes de almohadas por ahí. Es importante encontrar uno con el soporte adecuado y uno que le resulte cómodo. Es posible que deba probar unas cuantas almohadas diferentes para encontrar la mejor para usted.

Una almohada cervical puede ayudar a acunar la cabeza y proporcionar el apoyo necesario a la columna cervical para prevenir los huesos de la columna vertebral desalineados. Los síntomas comunes sin apoyo incluyen rigidez en el cuello, dolor de cabeza, dolor en el hombro y entumecimiento u hormigueo en las manos. Cuando duerma de lado, es importante llenar el espacio entre la cabeza y la cama para mantener recto a España. Si usa una almohada demasiado gruesa o delgada, su columna vertebral no estará recta y pueden aparecer problemas en la columna vertebral. Cuando duerma sobre su espalda, es útil usar una almohada cervical con contorno. Esto ayuda a mantener la curva normal que debería existir en el cuello.

Las almohadas para el cuello vienen en diferentes formas y tamaños. Es importante elegir el que mejor se adapte a su tamaño, especialmente el tamaño de su cuello. Las almohadas ajustables pueden hacer esto más fácil. Se han desarrollado almohadas inflables que utilizan celdas de aire para controlar la cantidad de aire en la almohada. Puede ajustar la altura de la almohada dependiendo de la cantidad de aire que ingresa. Las almohadas de agua también pueden hacer esto. Tienen una cámara construida en el centro de la almohada que contiene agua. Puede poner diferentes cantidades de agua para aumentar o disminuir el grosor y el soporte.

Las almohadas viscoelásticas también son una buena opción para muchas personas. Estos están construidos con material de la era espacial que se ajusta al cuello. Pueden ayudar a amortiguar las vibraciones y son una buena opción mientras viajan para minimizar los cambios de temperatura y vibración. Una almohada combinada también puede ser una buena opción para aquellos que tienen dificultades para encontrar una almohada que sea cómoda con un buen soporte. Estos combinan espuma de memoria con otro material de relleno para aumentar la suavidad. Una almohada para el cuerpo a menudo es una buena opción para las personas con dolor de cuello y espalda que necesitan apoyo corporal completo.

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