Tres beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Si está buscando un nuevo régimen de entrenamiento, o simplemente está buscando nuevos desafíos, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) podría ser para usted. Es un entrenamiento de estilo de intervalo que ofrece ráfagas rápidas e intensas, seguidas de cortos períodos de recuperación. Lo da todo durante las cortas ráfagas, toma un descanso rápido y luego repite el ciclo. No te dejes engañar por la corta naturaleza de las entrevistas, si lo haces bien, estas cortas ráfagas te dejarán chupando el viento. Esta técnica de entrenamiento que ha prestado mucha atención en los últimos años, y por una buena razón. Aquí hay tres grandes beneficios de los entrenamientos HIIT.

Más eficiente

En primer lugar, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es mucho más eficiente que una rutina de ejercicios típica. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen un tiempo limitado para hacer ejercicio. 20-30 minutos es una cantidad suficiente de tiempo para un entrenamiento HIIT. Aunque no pases tanto tiempo en el gimnasio, las ráfagas intensas lo compensarán en comparación con el entrenamiento en estado estable, como una carrera larga.

Mejor fitness cardiovascular

Someterse a un entrenamiento de intervalos de alta intensidad hace maravillas para su metabolismo, ya que su cuerpo quema calorías durante el entrenamiento y durante horas después. Esto lleva a una mayor pérdida de grasa si está tratando de perder peso o si simplemente está tonificando. Además, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es excelente para su salud cardiovascular, ya que está pasando de su ritmo cardíaco máximo y luego vuelve a un ritmo cardíaco normal. Con el tiempo, su sistema cardiovascular se volverá mucho más eficiente para reducir su ritmo cardíaco inmediatamente después de un estallido intenso. Comenzará a notar que está en mejor forma para manejar los entrenamientos HIIT, y su cardio también estará en mejor forma. Esto lleva a mejorar tu resistencia como atleta. Si estás entrenando para una maratón, mezclar los entrenamientos HIIT con tu entrenamiento regular te ayudará a aumentar tu resistencia más rápido.

Crece contigo

Esto a menudo se pasa por alto, pero el entrenamiento de intervalos de alta intensidad crece con usted. La mayoría de los otros regímenes de entrenamiento hacen que el participante se estire una vez que haya alcanzado un cierto nivel. Esto lo ven las personas que entrenan de la misma manera una y otra vez; sus cuerpos se han adaptado a ese nivel de entrenamiento y no es lo suficientemente desafiante para que vean grandes mejoras. Este no es el caso con HIIT, ya que crece contigo. Estás todo para las ráfagas intensas. 100%. Esfuerzo supremo. A medida que su resistencia y habilidades atléticas aumentan, lo que una vez fue del 100% para usted ahora puede ser solo del 70%. A medida que mejora, también lo hace su pico. Esto significa que usted se abrirá paso a través de mesetas y se pondrá en mejor forma rápidamente, y mejorará más rápido, en comparación con los entrenamientos estándar.

HIIT ofrece muchas ventajas en comparación con los regímenes de entrenamiento normales. Son muy eficientes en cuanto al tiempo, mejoran enormemente su salud cardiovascular y le permiten alcanzar nuevos niveles de condición física debido a su naturaleza inherente al crecimiento con usted. Ahora que sabe un poco más sobre los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad, ¡es hora de salir y comenzar a explotar!

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