También conocida como dermatitis atópica, el eccema es típicamente una reacción inflamatoria de la piel que puede ser una fuente grave de malestar en bebés e incluso adultos. Si bien el ADN se ha implicado en muchos casos de eccema, otros factores que contribuyen son la sudoración, la falta de higiene, el estrés y el contacto con sustancias químicas y plantas. El desarrollo del eccema también se ha asociado con algunas alergias a los alimentos, como los huevos, la leche de vaca, los productos de soya, los alimentos que contienen gluten, los frutos secos, etc. Aunque estos alimentos pueden no estar directamente relacionados con el desarrollo del eccema, pueden, sin embargo, desencadenar un brote. empeorar la condición. El mantenimiento de una piel libre de eczema generalmente se logra con un cuidado adecuado de la piel y una mejor nutrición. A continuación, se incluyen algunos consejos para mantener una piel saludable y prevenir el eccema y el desarrollo de la piel que pica:

1. el consumo de pescado

Los alimentos con alto contenido de actividad antiinflamatoria contribuyen en gran medida a frenar el desarrollo del eccema y uno de ellos es el de los pescados grasos, como el arenque y el salmón. Los ácidos grasos omega-3, con un contenido apreciable en el aceite de pescado, han sido ampliamente promocionados como un buen remedio y, por lo tanto, consumir estos pescados grasos será útil para remediar las condiciones antiestéticas del eccema de una piel seca y con picazón.

2. Tomar más quercetina que contenga alimentos.

Un flavonoide derivado de la planta, la quercetina es un potente antioxidante y también posee actividades antihistamínicas, por lo que es capaz de disuadir el progreso de las condiciones inflamatorias asociadas con el eccema en el cuerpo. El consumo de quercetina que contiene alimentos como espinacas, manzanas, arándanos, cerezas, col rizada y brócoli es, por lo tanto, vital para prevenir una piel seca y con picazón de eczema.

3. Los probióticos también ayudan

Los yogures y alimentos probióticos similares contienen microorganismos que ayudan a estimular la inmunocompetencia, una característica que se ha relacionado con la inhibición de reacciones alérgicas e inflamaciones que podrían causar eczema. Otros alimentos probióticos son el kéfir, los pepinillos fermentados naturalmente, los quesos blandos y el pan de masa fermentada.

4. Evite los conservantes tanto como sea posible

Deben evitarse los alimentos que contienen altas cantidades de conservantes, grasas trans y otros productos químicos, ya que podrían deteriorar los síntomas y facilitar las pieles secas y con picazón. Estos incluyen comidas rápidas, margarina y alimentos procesados ​​de todo tipo.

5. Azúcares

Los niveles de insulina aumentan con más azúcar y esto desencadena una inflamación después, por lo tanto, estos productos alimenticios que incluyen hamburguesas, pasteles, bebidas de café y sodas se escapan mejor.

6. Alimentos antiinflamatorios.

Dado que el eccema es una inflamación facilitada, sustituir su dieta por alimentos antiinflamatorios es una necesidad para quienes padecen de eccema persistente. El énfasis aquí está en los alimentos como verduras, frutas, granos enteros, pescado rico en omega-3 y grasas saludables como el aceite de oliva.

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