Introducción

La parte posterior está formada por diferentes estructuras que se superponen e interconectan. Esto incluye músculos y tendones, articulaciones complejas y pequeñas, discos espinales y nervios que son altamente sensibles. Cualquier problema o irritación que pueda ocurrir a estas estructuras causará dolores en las articulaciones que pueden irradiarse a otras partes del cuerpo. El dolor de espalda puede diferir en intensidad donde puede ser intenso o leve, dependiendo de la lesión y las estructuras dañadas. Hay varias cosas que se pueden hacer para mantener la espalda en buenas condiciones y prevenir el agravamiento de la enfermedad.

¿Qué es bueno y malo en el tratamiento del dolor de espalda?

Se recomienda que uno tenga una buena cama que Tiene un colchón firme. Se recomienda evitar colchones que sean demasiado suaves y no firmes. Esto es importante para garantizar que uno duerma bien. Dormir bien ayuda a calmar las articulaciones inflamadas y reparar los músculos tensos. Se recomienda que uno experimente usando diferentes posiciones hasta que obtenga una buena posición que les permita dormir bien. Es aconsejable dormir de lado porque esto evita cualquier curvatura en la columna ya que es probable que empeore la condición.

Haga ejercicio con suavidad

Se recomienda hacer ejercicios suaves en lugar de descansar y esperar a que disminuya el dolor. Demasiado ejercicio puede agravar algunos dolores de espalda y disminuir la fuerza de los músculos. Es aconsejable comenzar con estiramientos suaves y se debe experimentar para ver cómo uno puede moverse sin causar ningún dolor en la espalda. También se puede caminar de manera fácil y lenta, y se debe aumentar el ritmo en los casos en que no se siente dolor. También es recomendable participar en ejercicios regulares y esto incluye participar en ejercicios que estiran y fortalecen los músculos sin causar ningún dolor en la espalda. Es aconsejable discutir los ejercicios que se deben hacer con el médico y cualquier cambio en el régimen.

Reducir peso

Es aconsejable mantener un peso saludable para los pacientes que sufren de dolor de espalda. Esto se debe a que la obesidad y el aumento de peso hacen que se ejerza mucha presión sobre la espalda y esto empeora la afección. La mayoría de las personas que han sufrido dolor de espalda durante mucho tiempo descubren que el dolor disminuye o desaparece cuando pierden algunas libras. Se debe considerar obtener el consejo de un nutricionista sobre los alimentos saludables que se deben tomar para reducir el peso con lipozene . También se puede tener un entrenador personal para ayudar a perder los kilos de más.

Trabajo corporal

Se alienta a los pacientes que sufren de dolor de espalda a participar en fisioterapia, osteopatía y terapia quiropráctica. Se le enseñará al paciente sobre la postura correcta al levantar o agacharse, y esto ayudará a evitar movimientos abocinados que probablemente causen daños en la espalda. También se le enseñará al paciente cómo alinear el cuello, el tronco y la cabeza para evitar agravar la afección. También se recomienda participar en el modo de terapia Feldenkrais, donde se le enseña a flexionar la espalda suavemente y coordinar el movimiento del cuerpo.

Analgésicos

Se recomienda tomar analgésicos que se venden sin receta médica para ayudar a reducir el dolor de espalda. Los medicamentos que se pueden tomar incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y los ejemplos son ibuprofeno, aspirina y acetaminofeno. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios como problemas hepáticos y estomacales y, por lo tanto, es aconsejable que el paciente tenga en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos antes de tomarlos. Cuando estos medicamentos no alivian el dolor de espalda, es aconsejable visitar al médico que realizará diferentes pruebas para determinar la causa del dolor. Esto asegurará que el paciente reciba el tratamiento adecuado para el dolor de espalda .

Conclusión

La espalda está compuesta de diferentes estructuras e incluyen los músculos, articulaciones pequeñas, tendones y nervios y cuándo están lesionados, el paciente presentará dolor de espalda. Es aconsejable que en un colchón firme, tome analgésicos, participe en fisioterapia y haga ejercicio suavemente. Es aconsejable evitar los colchones blandos que no son firmes, evitar ejercicios vigorosos, evitar la obesidad y evitar tomar analgésicos que se venden sin receta durante mucho tiempo.

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