Trabajando en el camino: cómo mantenerse en forma cuando viaja

Lo más difícil de hacer ejercicio en la carretera es su compromiso. Trabajar en el camino comienza antes de salir de casa. Ya sea que entrene regularmente o rara vez, esté en forma o fuera de forma, debe decidir que en este viaje, lo hará, sin importar qué. Si no está seguro de querer pagar el precio, haga este experimento.

1. Desnudarse

2. Mírese en el espejo

3. Pregúntese, “¿Me gusta lo que veo?” Si la respuesta es sí, pregúntese: “¿Quiero mantener mi condición física mientras estoy fuera?” Si no le gusta lo que ve, entonces pregunte “¿Quiero comenzar a lidiar con esto ahora?”

Si la respuesta es “sí” entonces estás listo para comprometerte. Una vez que esté comprometido, planifique y prepárese. Para prepararse, pregunte “¿Qué tipo de entrenamientos disfrutaría, al aire libre, bajo techo o una combinación?” Ahora reflexione sobre la pregunta “¿Cuáles son los obstáculos para hacer ejercicio con mayor probabilidad de ocurrir en mi viaje?”

Si se compromete y se prepara adecuadamente, le garantizo que reducirá drásticamente todos sus obstáculos y objeciones. Estos son mis consejos para ayudarlo a superar los problemas más comunes en el camino.

· Espacio (Interior) Solo necesita un 6 x 8 espacio que se puede encontrar en cualquier habitación de hotel. Los gimnasios son un lujo pero no son necesarios. (Vea este video que hice sobre hacer ejercicio en un área pequeña.)

· Tiempo Haga que hacer ejercicio sea su primera prioridad después de despertarse y meditar. Esto te libera para disfrutar del horario del día. De lo contrario, asegúrese de hacerlo antes de acostarse.

· Compañía Su mejor escenario es tener compañeros de viaje con la misma prioridad para estar en forma. De lo contrario, despierta temprano y hazlo antes de que todos los demás se pongan en marcha.

· Equipo Cuanto menos equipo lleve, mejor. (Ver mi lista a continuación).

· Nutrición ¡Necesitas comer bien! Desayuno rico en proteínas y alimentos que lo sostienen durante todo el día. Llevar buena comida contigo cuando puedas asegurarte de controlar tus calorías e incluso puede ser más barato que comer en todas partes. (Mira lo que llevo conmigo a continuación). Hidrátese regularmente durante todo el día.

· Lesiones Si tiene una lesión, respétela. Descansa o entrena ligeramente. ¡Estás de vacaciones y quieres estar en buena forma para disfrutar tu día!

Así es como me preparé para mi viaje de 6 semanas a Australia:

Primero, decidí hacer una combinación de entrenamientos en interiores y exteriores, incluido el surf. Los entrenamientos en interiores incluyeron resistencia, cardio de alta intensidad, entrenamiento de salto pliométrico y yoga, cinco días a la semana mientras estaba fuera. Mi preparación fue simple. Empaqué un conjunto de DVD de ejercicios para entrenamiento en interiores (reproducido a través de mi computadora portátil), una banda de resistencia negra (pesa 1 libra), soportes portátiles de empuje (1.5 libras), zapatillas y pantalones cortos. Para la nutrición, estoy tomando suplementos y un suministro de shakeology para un mes. Afortunadamente, mi esposa es una compañera de viaje perfecta que adora hacer ejercicio y comparte mi compromiso de estar en forma.

Entonces, en lugar de regresar a casa después de unas excelentes vacaciones para proyectarme “resucitarme”, ¡volveré fuerte, en mi rutina de entrenamiento, y con un aspecto tan bueno o mejor que cuando me fui! Ahora que son unas vacaciones ganar-ganar.

Como viajero, ¿cómo te mantienes en forma cuando estás lejos? Agregue sus comentarios a continuación, ya que esta es una parte tan importante de su viaje. También me encantaría saber si estos consejos te ayudaron y, de ser así, cómo. Gracias por su respuesta.

Viaja bien y mantente fuerte

Laurie

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