¿Todavía no estás meditando? Aquí hay 9 razones respaldadas por la ciencia para comenzar ahora

Si aún no has empezado a meditar, o piensas que la meditación es para los hippies dippy y sensibles, piensa otra vez. En los últimos años, la ciencia ha arrojado una montaña de evidencia que proporciona los beneficios de la meditación regular. La meditación es barata pero muy efectiva. Mejora nuestro bienestar físico, mental y emocional y puede ser la clave para una vida más saludable y feliz.

Aquí están las razones para la meditación practicada respaldadas por la ciencia de los Nueve Mejores :

1. La meditación ayuda a aliviar el dolor.

Las investigaciones han demostrado que 30 minutos de meditación pueden mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y dolor. La meditación se puede utilizar para reducir el dolor crónico en los pacientes. Cuando practicamos la meditación, los analgésicos naturales de nuestro cuerpo, como las endorfinas, se liberan de nuestro cerebro, lo que ayuda a aliviar el dolor. La mediación también está libre de efectos secundarios, pero la medicación para el dolor puede causar varios efectos secundarios, como úlceras gástricas, somnolencia, adicción, etc.

2. La meditación puede ser usada para cambiar hábitos negativos.

Puedes usar la meditación para cambiar hábitos y comportamientos que no te gustan. La investigación y los estudios científicos han demostrado que la meditación puede ayudarlo a controlar los comportamientos impulsivos y también puede ayudar a reprogramar su mente a través de sesiones de meditación repetidas. Esto puede ser de gran ayuda y puede facilitar el abandono de hábitos adictivos como fumar cigarrillos, comer de forma impulsiva, etc.

3. La meditación puede ayudarte a perder peso

Enfermedades como la obesidad están alcanzando un estado de epidemia en los Estados Unidos y se están convirtiendo rápidamente en una amenaza para la salud mundial. La meditación te ayuda a descansar profundamente tu mente y cuerpo y reduce los niveles de estrés, lo que puede reducir los antojos de alimentos. La meditación también ayuda a minimizar nuestra capacidad de respuesta al dolor, lo que puede aumentar nuestros niveles de energía y ayudarnos a enfrentar nuevos desafíos de acondicionamiento físico y realizar entrenamientos de una manera más fácil y agradable.

4. La meditación puede ser usada para mejorar la memoria.

La meditación puede calmar y organizar la mente de modo que pueda reducir los pensamientos que distraen y retener información previa que puede tener un efecto positivo en la memoria. Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto positivo en la memoria.

5. La meditación te ayuda a construir mejores relaciones.

La meditación puede ser una excelente manera de mejorar tu relación con las personas que amas y cuidas. Los estudios han demostrado que las personas que meditan a menudo tienden a abordar la resolución de problemas con sus compañeros con una mentalidad positiva y con menos hostilidad. La meditación ayuda a que su cuerpo y su mente permanezcan en el presente y usted desarrolle un nivel de calma que, cuando se aplica a las relaciones, ayuda a reducir las confrontaciones.

6. La meditación te ayuda a lidiar con tus miedos y fobias.

Los miedos y las fobias afectan negativamente nuestra capacidad para hacer frente a ciertas situaciones. Puedes usar la meditación para aumentar tu confianza en ti mismo y esto puede ayudarte a cambiar tu actitud hacia tus miedos y fobias. La reprogramación de la mente es un concepto clave de meditación, que te ayuda a lidiar con los miedos y las fobias.

7. La meditación puede ayudar a mejorar los trastornos del sueño

El sueño es muy importante para nuestras habilidades cognitivas. Además de usar pastillas para dormir, la meditación es efectiva para inducir el sueño. El efecto calmante de la meditación puede mejorar el insomnio al proporcionarle beneficios como el sueño REM (movimiento ocular rápido) y el aumento de los niveles de melatonina.

8. La meditación ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.

Las personas que sufren trastornos de ansiedad como el miedo escénico pueden beneficiarse de la meditación. Profesores capacitados de atención plena pueden tratar a pacientes con ansiedad y depresión mediante la realización de sesiones de meditación que mejoran su confianza y patrones de pensamiento negativos.

9. La meditación te ayuda a manejar el estrés.

Se sabe que el estrés causa presión arterial alta y aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Manejar el estrés de manera efectiva con un buen descanso y meditación ayudará a mejorar su salud. La meditación puede calmar el cuerpo y esto decreta el ritmo cardíaco y la presión arterial. La reducción del estrés a través de la meditación también ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico y acelera la curación.

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