El asma puede ser un trastorno muy molesto. Todo aquel que sea asmático sabe lo que se siente al ingresar a la “zona de ataque”, que es la zona donde está pendiente o comienza un ataque de asma. Puede leer los síntomas de un ataque de asma en todo tipo de sitios web, pero la descripción no refleja la ansiedad, la sensación de impotencia o el hecho de que cada asmático tiene su conjunto particular de síntomas que son ligeramente diferentes de los demás. El asma es una cosa muy personal.

Es por esto que muchos asmáticos sienten que el ejercicio simplemente no es para ellos. Sin embargo, cualquier ejercicio que genere resistencia sin requerir ejercicio intenso puede ser beneficioso para las personas con asma. El ejercicio aumenta la fuerza y ​​la capacidad del cuerpo para tolerar los desencadenantes del asma como el polen. Por lo tanto, ayuda en ambos extremos, al reducir la frecuencia de los ataques y al aumentar el nivel de fuerza física, lo que permite una recuperación más rápida de los ataques. El ejercicio también fortalece los pulmones y el corazón, lo que tiene efectos positivos a largo plazo en la salud y el estilo de vida. Cuanto más ejercicio, más fácilmente su cuerpo puede tolerar el esfuerzo. De hecho, pasar mucho tiempo sin hacer ejercicio puede aumentar las posibilidades de un ataque de asma, por lo que el ejercicio es en realidad una herramienta importante para controlar el asma.

Existe un debate sobre qué ejercicios son los mejores para los asmáticos. Algunos sugieren nadar debido al ambiente cálido y húmedo de la piscina, mientras que otros consideran que nadar es un nivel de esfuerzo demasiado alto. También se sugiere el levantamiento de pesas y es una buena manera de desarrollar fuerza y ​​resistencia. El problema es que los expertos no han llegado a un consenso porque el asma es un trastorno tan personal, con diferentes asmáticos que tienen diferentes susceptibilidades, fortalezas y debilidades. Aunque la mayoría de los expertos consideran que caminar es el mejor ejercicio, también existe cierto desacuerdo al respecto.

Entonces, la mejor manera de hacer ejercicio es conocer sus limitaciones en un momento dado. El primer paso es ver a su médico para una evaluación médica. Su médico puede sugerir qué ejercicios son mejores para comenzar y puede prescribir medicamentos para controlar su condición durante el ejercicio.

Hagas lo que hagas, trata de aumentar lentamente. El truco es pasearse. Manténgase alerta y preste atención a los signos de un ataque de objeción y no se empuje físicamente hacia la “zona de ataque”. Calienta lentamente con ejercicio aeróbico suave. Siempre lleve su inhalador con usted y úselo cuando sea necesario. Luego reanude suavemente su ejercicio solo si sus síntomas desaparecen. Y date mucho tiempo para refrescarte después del ejercicio. El punto es acumularse lentamente, nunca empujarse más allá de lo que su cuerpo puede manejar en un momento dado.

Si bien los diferentes asmáticos requieren diferentes programas de ejercicios, el yoga y el Ti-Chi se pueden agregar a la práctica de cualquier programa, ya que normalmente no requieren mucho esfuerzo, pero aumentan la resistencia, aunque parecen bastante moderados. El yoga también ayuda a desarrollar la capacidad pulmonar debido a su enfoque en la respiración.

El asma no tiene que impedirle ponerse en forma. Es solo una cuestión de adoptar el enfoque correcto en el gradiente adecuado para usted.

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