Según el Servicio de Investigación Agrícola del USDA, solo el 43% de los estadounidenses obtienen su ingesta diaria recomendada de magnesio. Este mineral es responsable de cientos de trabajos en el cuerpo humano, principalmente para mantener los huesos fuertes, mantener un sistema inmunológico saludable, regular el azúcar en la sangre y los niveles de presión, el metabolismo energético y mantener la función muscular y nerviosa.

El magnesio ha salido a la luz como una medida preventiva potencial para las migrañas. El tratamiento y la prevención de la migraña son particularmente difíciles porque se desconoce la causa exacta de las migrañas. Una teoría popular sugiere que la constricción vascular bloquea el flujo de sangre al cerebro, lo que lleva a un dolor de cabeza; otra teoría dice que una caída en los niveles de serotonina afecta la interacción entre el nervio trigémino y el tronco cerebral, lo que resulta en dolor. Puede haber algo de verdad en estas dos teorías. Mientras esperamos la confirmación de las causas de la migraña, el 11% de la población estadounidense que sufre migrañas continúa buscando un tratamiento y prevención eficaces.

Resumen de Contenidos

Magnesio

La suplementación con magnesio se ha dirigido a muchos investigadores como un posible método preventivo para las personas con migrañas. Económico y confiable, este nutriente podría ayudar a las personas a controlar sus dolores de cabeza de forma natural.

Hay algunos estudios disponibles que sugieren que la suplementación con magnesio es un método eficaz para la prevención de la migraña. Uno encontró que aquellos que tomaron magnesio durante 12 semanas mostraron una reducción del 41.6% en la frecuencia de ataques en comparación con el 15.8% en el grupo de placebo. El número total de días con migraña y la cantidad de medicamentos que los pacientes necesitaron para manejar los síntomas de ataque disminuyeron significativamente en el grupo de magnesio. Puede encontrar más información sobre este estudio en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8792038 .

Las mujeres tienen aproximadamente 3 veces más probabilidades de experimentar migrañas que los hombres. Las fluctuaciones hormonales pueden estar involucradas en el inicio de la migraña, lo que significa que las mujeres son particularmente sensibles en el momento de sus periodos. Además, el nivel de magnesio en el cuerpo disminuye durante la menstruación. La suplementación podría ser particularmente beneficiosa para las mujeres que experimentan migrañas menstruales. Bonificación adicional: el magnesio puede ayudar a reducir los cólicos menstruales.

La seguridad

Es un error común pensar que cualquier cosa que se pueda obtener sin receta es 100% segura. El magnesio viene con menos riesgo que los antidepresivos recetados y otros tipos de medicamentos para la migraña, pero no está exento de riesgos. Los efectos secundarios más comunes de los suplementos de magnesio son diarrea y malestar estomacal. La sobredosis es poco frecuente, pero puede causar una presión arterial y una frecuencia cardíaca muy bajas, incluso hasta la muerte.

Además de los efectos secundarios y la sobredosis, existen varios medicamentos con los que el magnesio puede interactuar. Debe consultar con su médico antes de tomar magnesio. Para obtener información detallada sobre riesgos e interacciones, consulte http://www.umm.edu/altmed/articles/magnesium-000313.htm .

La suplementación con magnesio puede reducir la frecuencia y severidad de los ataques de migraña. Considere tratamientos naturales para el dolor y otras afecciones de salud antes de optar por terapias más costosas y riesgosas.

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