¿Son tus pisos demasiado planos?

En todo en la vida hay un opuesto; Hay yin y yang, noche y día, los peines tienen cepillos. Cuando la mayoría piensa en pisos, piensa en una alternativa feliz a los tacones. Los pisos son considerados como un refugio seguro para tus pies, o eso es lo que la mayoría piensa.

Hay pisos que pueden considerarse demasiado planos y causar más daño que bien. No proporcionan el soporte adecuado para el arco, la amortiguación o la absorción de impactos, que todos los pies necesitan, especialmente aquellos con pies planos. Sin ese apoyo, puede contraer inflamación, tendinitis, dolor en el talón, distensiones. Las zapatillas de ballet o las planas plegables son muy comunes en la falta de apoyo.

La sobrecompensación con demasiado cojín, como algunas zapatillas para correr, por ejemplo, puede ser igual de mala. Cuando hay mucho cojín, su cerebro no recibe la retroalimentación directa de su pie porque su sentido de la tierra se desprende, lo que puede causar lesiones por estrés, especialmente en el talón.

Flips Los flops también están en la lista de precaución. La mayoría son demasiado planas, demasiado delgadas y demasiado abiertas. Esto eleva el pie al medio ambiente y no proporciona soporte de arco ni amortiguación.

La correa que se sienta entre los dedos de los pies también es peligrosa, obliga a los músculos de los dedos a sobre-agarre. Además, cuando su dedo gordo del pie cuelga del flip-flop, aumenta el riesgo de fracturas del dedo del pie. El riesgo de sufrir astillas u otras lesiones en los pies es mayor cuando los pies están expuestos. Las personas con diabetes no deben usar chanclas, porque los cortes y rasguños simples pueden llevar a complicaciones graves.

La solución está aquí.

Para chancletas, puede probar chanclas ajustadas para el soporte del arco, y la altura de la suela protege mejor su pie de los residuos del exterior.

Si le encanta el aspecto de las zapatillas de ballet, los insertos de venta libre pueden ayudar a prevenir el dolor leve en el pie. Las almohadillas para los talones pueden proporcionar una amortiguación adicional para los talones adoloridos. Y las ortesis personalizadas pueden aliviar toda una gama de dolores y problemas en los pies. Los podólogos prescriben estos insertos para proporcionar soporte de arco y reducir la presión en áreas sensibles. Un viaje a su podiatra sería útil para averiguar los puntos de presión en su pie o dónde coloca la mayor parte de su peso. Si desea evitar al médico, es posible que las almohadillas para los pies del Dr. Scholl estén disponibles. Si el dolor es constante sin importar el inserto, un viaje al podólogo puede ser beneficioso para su salud. Puede haber algo más profundo que el soporte de arco posterior.

Causas más comunes de dolor en el pie – Precaución damas

Fascitis plantar: una inflamación de la banda gruesa de tejido que se extiende entre el talón y el arco del pie.

La fascitis plantar (FP) es la causa más común de dolor en el pie. De hecho, es tan común que casi todos lidiarán con un caso de PF en su vida. Ciertos ejercicios estresantes o pararse constantemente, sobre-entrenamiento, músculos apretados de la pantorrilla, pies planos, arcos altos, aumento de peso o trabajos que requieren pueden aumentar la probabilidad de una inflamación. Es más común en personas de mediana edad, hombres o mujeres, pero cualquiera puede contraer la fascitis plantar es una aflicción muy fácil si no está consciente de la tensión que ejerce sobre sus pies.

El dolor puede presentarse como agudo, sordo, doloroso o ardiente. Los síntomas clásicos a tener en cuenta:

– Notable dolor en el talón o rigidez en la mañana que retrocede durante el día.

– Dolor que desaparece cuando haces ejercicio (a medida que los músculos y los ligamentos se calientan y se estiran), pero regresan cuando terminas de entrenar.

– Aumento del dolor al subir escaleras o pararse sobre los dedos de los pies.

– Dolor después de estar sentado o de pie durante un período prolongado.

Las mejores formas de aliviar o, con suerte, evitar la PF son los estiramientos:

Tramos de 30 segundos, cinco veces al día. «Los estiramientos de los pies pueden ayudar, pero es mucho más importante estirar la pantorrilla

Siempre estire sus pies, pantorrillas y Aquiles después de un entrenamiento (o un día largo en sus pies).

Toma conciencia de las tensiones que pones en tus pies.

– Al ir por la distancia, camine o corra sobre superficies blandas.

– Alternar actividades para prevenir el estrés excesivo de la fascia plantar.

– Hielo en el primer indicio de dolor.

– ¡Tomar días de descanso!

– Siempre use zapatos de soporte (o inserciones de venta libre en sus zapatos que no sean de soporte), ya sea que esté haciendo ejercicio o no.

– Evite largos períodos de caminar descalzo o de pie. Incluso en casa, pruebe zapatillas o zapatos cómodos.

– Si recientemente ha aumentado de peso, ha quedado embarazada o ha comenzado una nueva rutina de ejercicios, tenga mucho cuidado para apoyar sus pies. Los cambios repentinos como estos pueden aumentar su riesgo de fascitis plantar.

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