El ejercicio de los ejercicios del manguito rotador del hombro derecho depende realmente de lo que se está tratando de lograr. Tener un manguito rotador saludable es clave para la salud general y la fuerza del hombro, por lo que hacer ejercicio y mantenerlos sanos tiene perfecto sentido.

El brazalete es un grupo de cuatro músculos que rodean el hombro y ayudan a estabilizar la articulación. Los roles principales son tirar de la cabeza del húmero en la cavidad del hombro y ayudar con el movimiento de rotación. Si giras tu brazo como un molino de viento, todos estos músculos entrarán en juego. Levantar el brazo hacia un lado o hacia el frente ejerce la mayor presión sobre ellos. Es por esto que este movimiento es doloroso cuando se ha dañado un manguito rotador.

Siempre que levante algo, el manguito rotador trabajará para mantener el brazo en su lugar. El encaje del hombro es muy superficial. Agregue un peso al brazo y la fuerza está tratando de empujar el brazo fuera del zócalo. El manguito tira del brazo hacia el interior del zócalo para dar estabilidad al hombro.

Los levantadores de pesas encontrarán que es el manguito rotador el que puede limitar su capacidad de levantamiento. Sin ella se fortalece junto con otros músculos, se convierte en el eslabón más débil. Los ejercicios dirigidos a fortalecer este grupo de músculos pueden tener un efecto dramático en el rendimiento, pero incluso estos ejercicios tendrían ejercicios de bajo peso y baja resistencia.

Para el resto de nosotros, en realidad solo se trata de mantener el estado físico general de nuestros manguitos rotadores. A medida que envejecemos, estos músculos se debilitan por falta de ejercicio. Los cambios en la postura también pueden conducir a problemas con los tendones que conducen a tendinitis o pinzamientos en el hombro. No es casualidad que las lesiones de hombro sean más comunes en los mayores de 40 años y la incidencia aumente con la edad.

La terapia para todas las lesiones del hombro incluirá ejercicios para el manguito rotador en algún momento del proceso de recuperación.

Yoga y Pilates se centran en la fuerza y ​​el equilibrio del núcleo, con el objetivo de alinear el cuerpo correctamente y desarrollar una postura correcta. Se concentran en el control y la flexibilidad. Todos los ejercicios son lentos y controlados y se realizan en un orden específico para desarrollar todo el cuerpo. Cuando los cambios en la postura se han resuelto en los problemas del manguito rotador, este tipo de ejercicios puede ayudar a corregir la postura y resolver el problema.

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