Los estudios han demostrado constantemente que el 30 por ciento de las mujeres y el 45 por ciento de los hombres roncan de forma regular. Mientras que algunos pueden normalmente roncar, los que no roncan regularmente reportan roncar cuando toman medicamentos o consumen licor. Otros han reportado ronquidos después de ser diagnosticados con una infección viral. Normalmente, los ronquidos son causados ​​por tejidos vibrantes dentro de las vías respiratorias de la garganta y la nariz. No todas las vibraciones tisulares arraigan ronquidos; se dice que los que causan el ronquido son inducidos por un flujo de aire tumultuoso a través de las vías aéreas estrechadas. La afección también puede ser causada por algunos factores, como la falta de medicamentos, la ingesta excesiva de licor o la posición para dormir. Roncar también puede ser una señal de advertencia relacionada con una condición más grave. Se sabe que la obesidad también puede promover el ronquido.

Los remedios para los ronquidos varían desde un simple cambio de estilo de vida hasta prácticas médicas complejas. Para empezar, es posible que desee mantener una dieta y un cuerpo saludables. Lo que sucede normalmente cuando tiene sobrepeso es que los tejidos grasos de la garganta empujan las vías respiratorias y evitan que el aire fluya hacia adentro y hacia afuera libremente.

Cambia tu posición para dormir. La mayoría de los que roncan duermen de espaldas. Altera esto; en cambio, duerme de lado. Cuando elige dormir boca arriba, la barbilla, la lengua y el exceso de tejido adiposo debajo de la barbilla se estiran y comprimen parcialmente el canal de aire. Para evitar que esto suceda, necesitas dormir de lado.

Una gran cantidad de roncadores consumen bebidas alcohólicas. Es posible que deba reducir su consumo de alcohol o abandonar esta rutina por completo. En el caso de que necesite adquirir licor, evite hacerlo antes de la hora de dormir. Es bien sabido que el alcohol hace que los músculos se relajen extremadamente durante una noche de sueño normal. Este hecho solo se sabe que contribuye en gran medida a los ronquidos.

Incluso compró para minimizar o tal vez dejar de fumar. Para muchos fumadores, este acto en particular es simplemente la alternativa más beneficiosa que pueden utilizar. Por lo general, el humo del cigarrillo irrita el revestimiento de la garganta y la boca. Esto causa hinchazón en las áreas agravadas. También puede causar catarro, una condición asociada con la hinchazón de las paredes mucosas. Cuando el pasaje nasal está obstruido, la respiración a través del área nasal se vuelve casi imposible.

Una práctica sencilla, como limpiar el pasaje nasal, le permite respirar por la nariz en lugar de por la boca. Para hacer esto, simplemente aplique unas gotas de aceite de albas o aceite de eucalipto en su funda de almohada. Si, a la inversa, sospecha que una alergia está obstruyendo el paso nasal, pruebe un aerosol nasal o quizás medicamentos antihistamínicos.

Aparte de los cambios en el estilo de vida, puede encontrar otras alternativas de ronquidos que puede probar. Puede invertir en dispositivos comerciales antirronquidos, como aceleradores, que pueden ayudar a facilitar el flujo de aire; y tiras nasales, que están diseñadas para ayudarlo a respirar por la nariz. Mejor aún, puedes comprar dispositivos que pueden ayudarte a reposicionar tus mandíbulas.

En caso de que experimente ronquidos graves, el especialista puede aconsejar algunas soluciones avanzadas para los ronquidos . Es posible que él, ella, sugiera procedimientos quirúrgicos para corregir los problemas estructurales dentro del área nasal, o a veces deshacerse de tejidos adicionales dentro de su boca o área de la garganta.

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