Siete maneras de dejar de fumar y volver a estar saludabl

Renunciar a la nicotina, ya sea en forma de cigarrillo, cigarro, pipa o cualquier otra cosa, es un desafío que muchos doctores e investigadores creen que está a la par con renunciar a la heroína. Realmente es una sustancia tan adictiva que el dolor y el sufrimiento que un fumador puede atravesar cuando se encuentra en la fase de abstinencia es bastante insoportable para la mayoría de las personas. Cualquier persona que haya fumado y se haya dado por vencido con éxito confirmará esto si se lo pregunta, la mayoría de las personas dicen que es lo más difícil que han hecho en sus propias vidas.

Parte de la razón es la dependencia química que su cuerpo tiene de la nicotina, pero esta no es la única razón. Otra razón, a menudo subestimada, es que la sociedad todavía considera que fumar es una cosa muy aceptable. A pesar de toda la legislación moderna, por ejemplo en Europa donde es ilegal fumar en un lugar público en estos días, todavía se considera “fresco” o algo glamoroso fumar un cigarrillo. Películas pasadas como Die Hard aún tienen un efecto fuerte y duradero en la psique moderna, especialmente con los jóvenes de hoy. Ver a Bruce Willis abrir su encendedor Zippo para encender una “vara de cáncer” mientras hace una broma o un comentario divertido sobre su archi-enemigo, todavía tiene un impacto muy impactante sobre cualquiera que esté mirando.

Para todos aquellos que estén pensando en dejar de fumar pero se preguntan qué método usar y qué hacer durante los primeros días, los días más difíciles de todos, aquí hay siete consejos útiles para ayudarlo a lograr el camino saludable para dejar de fumar por fin:

1.

Cambia tus hábitos sociales.

No se menciona lo suficiente sobre esto en los manuales para dejar de fumar y similares. Cualquier persona que haya fumado durante algunos años o más sabrá muy bien que la mitad de la razón detrás de la mayoría de los cigarrillos que encienden tiene una motivación social. Conoce a otros fumadores y puede tener una rutina de salir a fumar en el trabajo o fumar después de comer en un restaurante. Esto es algo muy importante que debe cambiar antes de dejar de fumar, o el mismo día a más tardar. No tiene que insultar a sus amigos, así que no se preocupe por eso, solo dígale a la gente que planea dejar de fumar y que cambiará algunos de sus hábitos por un tiempo para ayudarlo a escapar de un ambiente lleno de humo. Cualquier amigo de verdad lo entenderá y lo apoyará.

2.

Comience a masticar chicle.

Es un hecho comprobado que la goma de mascar ayuda a satisfacer la misma área del cerebro que encuentra satisfacción al fumar. Es este tipo de acción repetitiva lo que ayudará a mantener los impulsos al mínimo cuando realmente esté luchando por mantenerse alejado del tabaco durante los primeros días. Cada vez que sientas ganas, ponte un chicle en la boca y te sorprenderás de lo mucho que te ayudará a olvidarte del deseo.

3.

Use un parche.

Los parches de nicotina son una de las ayudas para dejar de fumar más exitosas. Al tener un suministro constante de goteo de nicotina, ciertamente reducirá sus impulsos por la nicotina, y en algunos casos las personas encuentran que los impulsos desaparecen por igual. Los parches se pueden obtener a través de su médico en la mayoría de los países y, a menudo, de forma gratuita en Europa en campañas gubernamentales para reducir el número de fumadores en la sociedad.

4.

Consíguete un inhalador de nicotina

. Cualquier dispositivo que pueda encontrar que le brinde nicotina, pero en una forma más limpia que el tabaco, seguramente ayudará, ya que estos dispositivos ayudan a las personas todos los días. Los inhaladores de nicotina son buenos no solo por la nicotina que proporcionan, sino también por los medios por los cuales ingieres la nicotina a través de la boca. Esto realmente ayuda a las personas con dedos “nerviosos” que sienten que necesitan algo en la mano y en la boca. Un chupón rápido de un inhalador enviará instantáneamente nicotina a su cerebro, satisfaciendo la necesidad inmediata y también satisface el deseo subliminal de chupar algo.

5.

Probar la hipnosis.

¡No tengas miedo de lo desconocido! En una encuesta realizada en Londres hace unos años, más del 60% de las personas que dejaron de fumar usando la hipnosis, lo hicieron cuando esperaban que no funcionaría. En otras palabras, más de la mitad de las personas que se liberaron del humo a través de este método, no tenían fe en que funcionara. Así que esto niega claramente el argumento de que es un método “placebo”, realmente puede funcionar y funciona para muchas personas. No funciona para todos, pero eso se debe a que la mente es diferente en todas las personas. Lo mejor que puede hacer es encontrar un hipnoterapeuta que ofrezca una garantía de devolución de dinero, y entonces usted no tiene nada que perder sino todo que ganar.

6.

Establezca una fecha

para dejar de fumar. Esto puede parecer obvio, pero se omite con tanta frecuencia por los que dejan de fumar. La razón es clara, evitar el día en que temen que sea el más difícil de sus vidas, y en muchos casos esto es cierto, pero si realmente quiere dejar de fumar, debería poder forzarse a sí mismo a recoger un calendario y establecer un calendario. fecha. Date un mes antes de rendirte, esto te da suficiente tiempo para armarte con todos los dispositivos que puedas imaginar, decirles a tus amigos que te estás rindiendo y ordenar tu casa de todos los ceniceros y los restos de tu pasado. historia de fumar!

7.

Ejercicio

. Guardé lo mejor para el final. Hacer ejercicio aunque sea un poco cada día, es una de las verdaderas claves secretas para ayudarlo a mantenerse alejado del tabaco después de que finalmente lo abandone para siempre. Dependiendo de su estado físico, cualquier ejercicio ligero de treinta minutos por día que le haga respirar el doble de rápido que lo normal, hará maravillas por sus sentimientos de buena salud y felicidad dentro de su propia mente. Esto realmente puede ser una técnica extraordinariamente poderosa para ayudarlo a no solo a mantenerse alejado de los fumadores, sino a disfrutar realmente de hacerlo. Cuando haya salido a trotar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero con su perro, nadar por media hora o cualquier otra cosa, sentirá la maravillosa sensación de que sus pulmones funcionan de manera más limpia y eficiente cada día.

Dejar de fumar es tan importante como comer y beber. Sin hacerlo, es muy probable que mueras por tu hábito. Deje de fumar en este momento y siéntase orgulloso de su logro cuando lo haya hecho, es su propio pequeño Monte Everest.

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