Estoy en problemas serios! He estado activo desde el día en que salí del útero. ¡Por primera vez en mi vida tengo una lesión en la parte baja de la espalda y me ha golpeado fuerte! Comenzó hace tres días con la parte inferior rígida de la espalda. Al día siguiente fue un poco peor. Me estiré, hice yoga y me sentí mucho mejor. Ayer estaba apretado otra vez, pero no tanto como para limitar cualquier movilidad. Entonces bajé a mi sala de ejercicios y comencé el Insanity Max Cardio Acondicionamiento. Aunque apretado en la espalda baja, me sentí mucho mejor después del calentamiento y estiramiento. Fue bien durante todo el entrenamiento, empujó duro sin problemas de espalda. No había desaparecido el dolor, la rigidez, me sentía fuerte. Luego, en el último intervalo, estábamos haciendo 8 cuerdas para saltar y 8 mini saltos en cuclillas. Entonces sucedió, la espalda baja apretada y dolor instantáneo. Ahora, esta mañana, tengo una movilidad muy limitada, no puedo inclinarme y mi espalda baja derecha me duele mucho. Así que ahora me voy a dar siete días libres para recuperarme. Espero que sea suficiente …

El problema era que mi ego se interpuso en el camino de la recuperación. Tenía signos tres días antes de lastimarme la espalda. Las señales estaban allí y las ignoré. Así que creé este problema y ahora estoy fuera de servicio. Sé que has escuchado o leído sobre los signos de sobreentrenamiento. Quiero darte una lista de lo que he aprendido de esta experiencia.

Programa: El día que me lastimé la espalda, había trabajado 7 días seguidos. Con mi apretada agenda de hockey, termino mis entrenamientos cuando puedo. Si tengo tiempo para hacer entrenamientos, lo hago sin importar qué, porque son momentos en los que voy de 3 a 4 días sin tiempo para entrenar. Mi mentalidad necesita cambiar, pasaré 4 días como máximo y un día libre, sin importar mi horario. ¡Mi sugerencia es que hagamos un tiempo para días libres, eliminemos su ego y le demos a su cuerpo un merecido día libre!

Estiramiento: ahora me estiro más que nunca. Para nosotros, los hombres, la flexibilidad en su mayor parte no es algo de lo que hablemos o hagamos con suficiente frecuencia. Necesito estirar más y es probable que tú también lo hagas. Tómese el tiempo para estirar su cuerpo, sostenga cada estiramiento por una duración de 5 a 8 segundos. ¡Recuerde respirar en cada asimiento para ayudarlo a alargar cada estiramiento! Si me hubiera tomado más tiempo estirar, tal vez este problema no hubiera sucedido. El qué Si ¡guión!

Señales de advertencia: cada persona tiene señales diferentes y usted debe conocer su mente y cuerpo para leerlas. Físicamente, el mío suele ser dolor / rigidez. Lo que sentía mi espalda hace tres días. No escuché a mi cuerpo. Mentalmente, si mi mente está a medio paso de distancia y no puede concentrarse en el entrenamiento, me cerraré. Mi problema, como la mayoría de los hombres, es que ignoro los signos físicos y sigo presionando. Creo que mis televidentes son mucho más inteligentes cuando se trata de señales de advertencia, ya que escuchan sus cuerpos y toman decisiones más inteligentes en su mayor parte.

Ego: pensarías tener 41 años de edad, sería más inteligente, pero obviamente el tiempo no ayuda con cierta estupidez. El ego es una de las principales razones de las lesiones, incluidas las lesiones por uso excesivo como la que estoy tratando. Si nos detenemos y escuchamos cuando nuestro cuerpo habla, ¡estaríamos mucho más adelante!

Espero que esto te haya hecho considerar cuándo te tomas días libres y cómo tratas a tu cuerpo. ¡Tengo que hacer cambios o esto probablemente vuelva a suceder! Cuando tu cuerpo habla, ¡por favor escucha!

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