Ronquidos Masculinos – Causas y Tratamientos

Se sabe comúnmente que los hombres suelen roncar más que las mujeres. Según las estadísticas, más de un tercio de los hombres y casi una quinta parte de las mujeres roncan después de los treinta años, y esto aumenta con la edad. Después de los 60 años, el 60% de los hombres y más del 30% de las mujeres roncan. Para comprender por qué los hombres roncan más que las mujeres, debemos comprender la fisiología de los ronquidos.

¿Qué causa el ronquido?

Cuando una persona respira, el aire se mueve a través de la boca o la nariz hasta la faringe (parte de la garganta que se encuentra detrás de la boca y la cavidad nasal) y la laringe (parte de la garganta que impide que los alimentos y las bebidas bloqueen las vías respiratorias). Luego, el aire se mueve a la tráquea (tráquea), a través de los bronquios (paso de aire a los pulmones) y, finalmente, entra en los pulmones.

Cuando una persona está despierta, sus músculos de faringe y laringe están siempre comprometidos. Sin embargo, durante el sueño, estos músculos se relajan, lo que hace que las vías respiratorias se bloqueen parcialmente por el tejido muscular sobre relajado. Con el aire que no llega completamente a los pulmones, la presión en las vías respiratorias aumenta y provoca una vibración en los problemas blandos de las vías respiratorias. El sonido que esta vibración hace es roncar. El grado de aire obstruido determina la severidad de los ronquidos. En la mayoría de los casos, cuanto más estrecha es la vía aérea, más fuerte es el ronquido.

¿Qué causa los ronquidos en los hombres?

Las principales razones por las que los hombres roncan son:

  1. La

    grasa acumulada en la región del cuello

    aprieta las paredes de la laringe, estrechando el paso de la vía aérea. Un aumento del 20% en el peso ideal de un hombre podría llevar a los ronquidos, sin embargo, para las mujeres, generalmente se necesita un aumento del peso ideal del 30-40% para causar los ronquidos.

  2. El uso de pastillas para dormir, el alcohol o fumar

    conduce a la relajación de la faringe y los músculos de la laringe, lo que podría causar ronquidos periódicos o continuos. En general, los hombres tienden a consumir más alcohol y fuman más que las mujeres.

  3. La desviación del tabique nasal

    ocurre cuando hay un crecimiento excesivo de tejidos óseos y cartilaginosos dentro de la cavidad nasal. Las lesiones nasales también pueden causar un tabique nasal desviado. Es común que los hombres sufran más lesiones nasales que las mujeres debido al deporte de contacto rudo u otras actividades.

  4. Los pólipos en la nariz

    causan ronquidos, que ocurren con más frecuencia en hombres que en mujeres.

¿Es peligroso roncar?

Si las paredes de la garganta están estrechadas o completamente cerradas, el aire lucha por alcanzar los pulmones, lo que causa episodios de apnea (la falta de respiración durante un período de sueño). Si la respiración se detiene por más de 10 segundos, se diagnostica como ronquidos complicados. ¡En varios casos, el período de apnea puede durar hasta 3 minutos!

Con paros de respiración prolongados y regulares durante la noche, los órganos comienzan a sufrir una falta de oxígeno conocida como hipoxia. En los hombres, este trastorno aumenta considerablemente la presión arterial durante el sueño e inmediatamente después de despertarse. La hipoxia despierta al cerebro para ordenar al cuerpo que respire, lo que interrumpe el sueño normal. Como resultado, durante el día, una persona se siente cansada, tiene una capacidad intelectual reducida y un deterioro de la atención y la memoria. Roncar también puede causar disfunción eréctil en los hombres.

Tratamiento para el ronquido

Cambios en el estilo de vida:

Ahora conocemos los motivos de los ronquidos masculinos y los posibles riesgos para la salud. Sin embargo, ¿cómo frena este trastorno? A continuación hay algunas recomendaciones generales que podrían ayudar a reducir los ronquidos.

1) Detener o reducir el uso de sedantes y pastillas para dormir;

2) Dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol;

3) Reducir el exceso de peso, lo que también puede mejorar el tono muscular

Ejercicios anti ronquidos:

Estos ejercicios aumentan el tono de los músculos del paladar blando, la laringe y la lengua. Los resultados no son instantáneos, pero debería poder notar una mejoría en 2-3 semanas. ¡Lo bueno de este tratamiento es que no hay efectos secundarios!

Aquí hay algunos ejercicios que ayudarán a disminuir los ronquidos:

  1. Estira los músculos palatinos al máximo pronunciando los sonidos de “o” y “a”.
  2. Ponga un lápiz en sus labios, cierre los labios con fuerza y ​​sostenga el lápiz durante 5 minutos.
  3. Trate de tocar su barbilla con la lengua dos veces al día durante 30 minutos. Debes sentir tensión en la base de la lengua.
  4. Simule morder una manzana, repita esto 10 veces.
  5. Cierre y abra la boca mientras crea resistencia con su mano. Realiza este ejercicio mañana y noche 30 veces.
  6. Antes de irse a dormir, sujete un plástico o palo de madera entre los dientes durante 3 minutos.

Repita estos ejercicios de vez en cuando para mantener el tono de los músculos de la garganta.

Ayudas anti ronquidos externos:

1) Las almohadillas anti ronquidos proporcionan una posición anatómica para el cuello, lo que ayuda a alinear las vías respiratorias y permite una respiración suave. Hay muchos tipos diferentes de estas almohadas disponibles en el mercado.

2) Los dispositivos bucales para dejar de roncar mantienen la boca, la lengua y el paladar de los tejidos blandos en su lugar para permitir una respiración suave e ininterrumpida.

3) Medicación. Hay una serie de medicamentos que pueden ayudar a disminuir los ronquidos, disponibles en forma de gotas, aerosoles y aerosoles. Actúan irritando la membrana mucosa, lo que aumenta el tono muscular. Es mejor consultar a un médico antes de usar estos medicamentos para asegurarse de que el tratamiento sea adecuado para su afección específica.

4) La terapia CPAP es un dispositivo de mascarilla que proporciona presión de aire positiva en las vías respiratorias durante el sueño, previniendo la relajación muscular.

5) Uso de láser y crioterapia para corregir el problema del paladar blando, la lengua o la pared posterior de la laringe. Este método no es el más barato pero tiende a ser efectivo. Dicho tratamiento se usa para los pólipos del tracto respiratorio, los crecimientos de la membrana mucosa y el crecimiento adenoideo.

Si usted es un hombre que ronca o un compañero, familia o amigo de un hombre que ronca (o una mujer que ronca), espero que este artículo le haya dado una mejor comprensión de los ronquidos y la amplia gama de tratamientos disponibles para ayudarlo a pasar una noche tranquila. dormir .

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