Regístrate para los ejercicios de muestra de Pilates

El método de Pilates, a menudo llamado Pilates, es una metodología de aptitud física total para la mente y el cuerpo diseñada a principios del siglo XX por Joseph Pilates, un inmigrante alemán de los Estados Unidos. No intente ningún ejercicio de muestra de Pilate a menos que tenga un instructor de Pilate con licencia para guiarlo. No porque sean peligrosos, no son más peligrosos que cualquier otra forma de ejercicio, sino porque son complejos y requieren orientación especializada.

Las personas que juran por Pilates dicen que cada movimiento en cualquier ejercicio de muestra de Pilates tiene un propósito. Cada directriz es una parte esencial de todo el programa y es una pérdida de tiempo para hacer fuera de contexto. Dejar de lado cualquier detalle en los ejercicios de muestra de Pilatos es perder cualquier valor del ejercicio. El objetivo de todos los ejercicios de Pilato es un movimiento perfecto en todos los casos, en lugar de muchos ejercicios a medias. El objetivo es integrar la precisión hasta que sea una constante de la vida cotidiana como se ve en la gracia y la economía del movimiento.

Los instructores calificados de Pilate deben entender la técnica lo suficientemente bien como para adaptarla a las capacidades reales de cada estudiante individual. Esta es la razón por la que probar los ejercicios de muestra de Pilates es inútil. Sin embargo, puede probar este ejercicio de calentamiento de la muestra de Pilates porque es una buena técnica de relajación básica. También dará una idea de la naturaleza defectuosa de Pilato.

Pilates siempre requiere que estés centrado y alineado antes de comenzar a hacer ejercicio. Los ejercicios de Pilato deberían, cuando se realicen correctamente, ayudarlo a sintonizar con su cuerpo, encontrar su alineación y establecer su enfoque mental para sus entrenamientos. Vea por qué necesita un instructor con licencia? Esta relajación se llama “impresión”.

Comience a ilustrar acostado sobre su espalda (sobre una colchoneta de ejercicios) con los brazos a los costados, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso. En otras palabras, estará en la columna vertebral neutral permitiendo que la columna vertebral descanse en sus curvas naturales. Ahora, relájate

o Primero, relaja tus hombros. Déjalos soltar en el suelo.
o Relaja tu mandíbula y garganta.
o Relaja tus hombros y caja torácica. Deje caer el esternón y las costillas traseras se muevan hacia el suelo.
o Relaja tus abdominales. Se asientan hacia la columna vertebral.
o Relaja tu espina. Deja que se haga largo y se derrita en el suelo.
o Relaja tus caderas y piernas. Use solo la energía necesaria para mantener las rodillas hacia arriba y las piernas alineadas.

Pilate se trata de fusionar la mente y el cuerpo para el control muscular, de modo que “vea” la huella en el ojo de su mente. Visualice su ortografía soltando sobre la colchoneta, ligeramente impresa. No tienes que hacer nada con tus músculos, solo deja que suceda. Mientras se relaja, puede respirar profundamente en el espacio que se abre entre sus vértebras.

Al hacer el ejercicio ilustrativo de la muestra de Pilates, vea si puede dejar que su huella sea muy uniforme, para que se equilibre a lo largo de su cuerpo. Imagina que si te levantas, la impresión que deja tu cuerpo se completará.

Es un buen ejercicio de muestra de Pilatos. Da la idea de la profundidad de Pilates y la razón por la cual debe ser perseguida solo con orientación profesional.

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