¿Qué pasa si no puede hacer ejercicio?

Todos sabemos que hay muchos beneficios para la salud del ejercicio. No hay duda. No lo cuestionamos. Es un hecho.

Sin embargo, el ejercicio es … bueno … el ejercicio.

Es dificil. Requiere esfuerzo y, no importa cuán estrictos creemos en él, hacerlo puede ser un desafío.

Aquí hay un par de consejos si crees que no puedes hacer ejercicio.

1. Prioriza tu ejercicio.
2. Hazlo placer, no castigo.

Prioriza tu ejercicio

Al priorizar, no me refiero a establecer un horario de entrenamiento de lo que viene cuando. Mientras que PUEDE ser una parte importante de cualquier estilo de vida físicamente activo, en este punto, solo estoy tratando de sacarte del sofá y salir por la puerta.

Entonces, en este momento, estoy hablando de hacer del ejercicio una parte regular de su rutina diaria. Debería ser una parte tan importante de su vida como lavarse los dientes o vestirse. Con eso en mente, quiero que tengas la misma sensación cuando saltas tu entrenamiento como lo harías si salieras sin los pantalones puestos.

Esto significa que ejercitarse, hacer ejercicio, debe tener una alta prioridad (¿ve?) En sus actividades diarias. A menudo tendemos a tratar de encajar el ejercicio en pequeños nichos y rincones alrededor de otras actividades. Es mejor darle un asiento en la primera fila a la actividad física, e incorporar muchas otras «cosas» a su vida, en torno a su rutina de ejercicios.

Haz que sea un placer, no un castigo

Nadie ha decretado que el «ejercicio» tiene que ser empujar pesas en un gimnasio o andar en bicicleta hasta que sus pulmones se agoten.

¿Primera lección?

Comience bajo y aumente lentamente. A menos que ya esté en buena forma y esté realizando tareas de forma regular en su cuerpo, habrá un período de «entrenamiento». Además, lo que ve en el espejo, o en la báscula de baño, ni siquiera le dice qué está pasando dentro de su cuerpo.

No es todo acerca de los músculos y la grasa. Hay glándulas y hormonas, e incluso el cerebro, involucradas en la condición física. No puedes ver lo que está sucediendo dentro, y es importante que te des cuenta de que si intentas hacer demasiado rápido, puedes hacer más daño que bien.

¿Segunda lección?

Es más probable que haga lo que disfruta que lo que alguien dice que TIENE que hacer. No solo hay muchas formas diferentes de ejercicios y regímenes de entrenamiento físico, sino también muchas actividades que algunas personas no considerarían en absoluto «ejercicio».

Por ejemplo, paseos en bicicleta, natación, jardinería, senderismo y yoga, por nombrar solo algunos.

El hecho es que pocos de nosotros simplemente «no podemos» hacer ejercicio. La mayoría de nosotros simplemente no queremos. Lo vemos como un trabajo, como un esfuerzo ahora sin recompensa inmediata.

Bueno, las recompensas están ahí, no solo en los beneficios para la salud del ejercicio, sino en muchas formas físicas, psicológicas y emocionales en las que la actividad física regular, definida como ejercicio o no, puede afectar nuestras vidas de manera positiva.

La conclusión es que, si puede mover los dedos, tocar los dedos de los pies, girar la cabeza de lado a lado, puede poner algo de actividad en su vida. Si eres lo suficiente como para tener un uso completo de tus extremidades, entonces no puedes decir honestamente que «no puedes» hacer ejercicio … acabas de encontrar excusas para no hacer ejercicio.

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