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¿Qué es la dieta mediterránea y cómo puede ayudar?

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¿Qué es la dieta mediterránea y cómo puede ayudar?

A diferencia de la mayoría de las dietas de moda, la dieta mediterránea no es tanto una dieta real como una forma de vida. Este plan se basa en el estilo de comer que prefieren las personas que viven alrededor del mar Mediterráneo. Si prefieres el pescado a la carne roja, este podría ser el plan para ti.

Muchas veces, cuando está leyendo sobre toda la variedad de dietas, a menudo escuchará la Dieta Mediterránea comparada con la Dieta South Beach. No es una mala comparación. Pero, los detalles de la dieta mediterránea son realmente lo que lo diferencia del resto.

Al vivir cerca del mar Mediterráneo, tendría sentido que los habitantes tuvieran más probabilidades de comer pescado que carne roja. Otra distinción clave es el hecho de que esta proteína animal es una de las últimas prioridades en la dieta. Su dieta está compuesta por más verduras y frutas frescas. Los granos enteros y el aceite de oliva ocupan el segundo lugar, mientras que los peces silvestres y pequeñas cantidades de vino tinto son los últimos.

A diferencia de muchas otras dietas, los lácteos, los huevos y las carnes rojas se usan muy poco. La clave son las grasas saludables, principalmente el ácido graso Omega-3, que es excelente para aumentar el colesterol bueno y reducir el mal. Dado que este alto nivel de grasa insaturada es súper limpio, en realidad entrena a tu cuerpo para usar la grasa como combustible … y sí, ¡eso incluye tu grasa corporal tan odiada!

Otra razón por la que las personas recurren a la Dieta Mediterránea y se mantienen en ella es por los increíbles beneficios que mejoran la salud. El buen sentido común te dice que esta dieta debería ayudarte a perder peso, reducir el colesterol malo y hacerte sentir mejor. ¿Quién puede argumentar que una dieta rica en frutas y verduras, granos enteros, ácidos grasos omega y antioxidantes es perjudicial para usted?

Las maravillosas propiedades antioxidantes de esta dieta han demostrado ser beneficiosas en la lucha contra la enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Esta es una dieta que cualquier persona que valora su salud, y no solo la pérdida rápida de peso, puede retrasar.

Listo para otro gran beneficio de esta dieta? No está lleno de comidas raras o extrañas de las que nunca hayas oído hablar. De hecho, la mayoría de los alimentos, si no todos, se pueden comprar directamente en su supermercado local. Entonces, con la dieta mediterránea, usted tiene un plan de alimentación saludable, seguro, lógico, efectivo y conveniente. ¡Qué positivo es eso!

Desde su inicio, muy pocas cosas se han dicho negativamente acerca de este plan. Es probablemente uno de los planes de dieta más saludables que hay. Pescados silvestres frescos, granos enteros, productos frescos y un montón de aceite de oliva prensado en frío saludable … delicioso. Otra gran cosa es que puedes conectarte y encontrar un montón de excelentes recetas que son fáciles de arreglar. ¡Completamente asombroso!

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