Cuando me inscribí para la Maratón ING de la Ciudad de Nueva York 2008, me torcí el tobillo aproximadamente un mes antes del comienzo de la carrera. Así que después de que mi médico confirmó el desgarro micro en mi tobillo izquierdo. He trabajado desde que nunca he sudado durante los últimos 15 años hasta correr 20 millas solo. Le dije que no había forma de retirarse de este maratón. Así que no iba a dejar que un poco de dolor me impidiera terminar. Y así, caminé por la línea de meta en más de 6 horas y disfruté cada segundo de la experiencia de mi vida. Si no hubiera cruzado esa línea de meta, nunca habría tenido la oportunidad especial de correr con mi esposa, mi cuñado, mi cuñada y un par de amigos para recaudar más de $ 15,000 para el Equipo para Niños y correr juntos en el 2009 ING New York City Marathon.

Después de recibir mi medalla de finalista, me enganché a estar en forma. Sin embargo, he estado corriendo con algún tipo de lesión, dolencia o dolor en las extremidades de las extremidades inferiores. ¿Me la chupo o corro con calambres en las piernas, dolor en la rodilla, dolor en la cadera y / o dolor en el pie? Crezco en una familia, donde no te rindes. Todo lo que sé es que el correr comenzó a desunirse. Tratar todas estas lesiones me hizo querer evitar correr.

Así que estaba en mi gimnasio local, y uno de los entrenadores, en realidad dos de ellos recomendaron un método de correr llamado ChiRunning. Básicamente dijeron que el programa te enseñaría a correr sin lesiones. Estaba intrigado y quería aprender más.

A principios de este año, me encuentro con mi esposa, que también está lidiando con lesiones similares, sentada en una planta de fabricación renovada que se ha convertido en una colonia de artistas, y hacia el final del edificio había un estudio de yoga. En la asistencia, fue un pequeño grupo con diferentes orígenes, formas y tamaños.

Danny Dreyer creó ChiRunning durante una de sus clases de Tai Chi. Notó el enfoque interno y el flujo del Tai Chi y quiso combinarlo con el poder y la energía de correr. Con ChiRunning, se vuelve más consciente de su carrera, por lo que puede correr más eficientemente al correr naturalmente con menos dolor. Danny es un reconocido instructor de carrera / caminata con más de 35 años de experiencia, y ha corrido muchos Ultramarathons (26.2+ millas). Danny ha escrito ChiRunning: un enfoque revolucionario para correr sin esfuerzo, sin lesiones en 2004 y ChiWalking: cinco pasos conscientes para la salud y la energía de toda la vida 2006. También es un orador después de todo y ha hablado en los maratones de Boston y Chicago.

ChiWalking fue creado a partir de todos los ChiRunners que caminaron para compartir ChiRunning para todos los caminantes en sus vidas. Los principios básicos son similares, si no iguales, a ChiRunning.

Como la mayoría de las artes marciales, se trata de técnica. Al tener la alineación y el equilibrio correctos, puede evitar lesiones. Por ejemplo, al alinear los hombros sobre las caderas, las rodillas y los pies, se asegura de que las fuerzas que genera al correr se maximizan en el suelo y se minimizan en otras direcciones. Es el mismo principio de tener todos los bloques alineados. Si comienza a desviarse un poco, notará que los bloques eventualmente colapsarán. Además, si alguna vez corres o caminas con algo fuera de alineación, tiendes a compensar en exceso. Esta compensación resulta, en última instancia, una lesión debido a un uso excesivo de ese lado del límite.

Otra técnica es usar la gravedad para ayudarte a correr. La gravedad está en todas partes, ¿por qué luchar contra ella? Puedes usarlo para ayudarte a correr. Cuando te inclinas lo suficiente en tu zancada, terminas teniendo que avanzar, así que aprovecha la técnica cayendo continuamente. La mayoría de las personas, mientras intentan atraparse a sí mismas por hacer una planta, frenan con el talón. Si practican lo suficiente, pueden “atraparse” a sí mismos y aterrizar de una manera que empuje al siguiente paso.

Cuanto más practiques, más fácil se vuelve. Así que he estado corriendo desde el verano con el método ChiRunning, y me he sentido muy cómodo corriendo como nunca antes. He podido recuperarme más rápido después de largas carreras, y los dolores que normalmente tengo ya no son un obstáculo. Recientemente he bajado 2 minutos de mi ritmo y, como resultado, espero correr más eficientemente y más rápido.

Si quieres correr o caminar mejor, sal y hazlo. Antes de tomar cualquier régimen de ejercicio, consulte con su equipo de atención médica y tome una lección o clase sobre cómo correr o caminar, para no tener que lidiar con los dolores y molestias constantes por los que caminé. La mayoría de las clases, como ChiRunning , incluirán ejercicios de calentamiento, ejercicios de estiramiento después del ejercicio y muchos consejos.

¡Disfruta de la carrera!

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