¿Puede tener salsas, aderezos y condimentos en la dieta de Nutrisystem?

A veces hay personas que se comunican conmigo porque están preocupadas porque no se les permitirá tener condimentos en Nutrisystem. Y, se están imaginando a sí mismos teniendo que comer alimentos de dieta blanda. Se imaginan que tienen tostadas sin mantequilla o jalea, panecillos sin queso crema, sándwiches sin mostaza y ensaladas sin aderezo.

La verdad es que se le permite tener condimentos bien elegidos dentro de la moderación. Al igual que todos los alimentos, los condimentos se dividen en una categoría. Por ejemplo, las frutas se consideran “carbohidratos inteligentes”. Las proteínas se consideran “combustibles energéticos” y los condimentos y salsas se colocan en la categoría “extra”. Y aquí es donde elegir cuidadosamente puede ser muy importante. Si puedes encontrar un artículo de condimento que sea inferior a 10 calorías por porción, entonces es ilimitado. Puedes tener todo lo que quieras. Pero si elige un artículo en la categoría “otros” que tiene más de veinte calorías por porción, entonces se limita a tres veces por día. Ahora, para ser justos, pocas personas necesitarán tener condones más de tres veces al día.

Pensándolo bien, probablemente querría mantequilla o jalea para el desayuno y, a veces, algo para el almuerzo y la cena, pero esto todavía equivale a tres veces durante el día. Es cierto que hay muchos ejemplos de comidas de Nutrisystem que se prestan a estos extras. Por supuesto, el panecillo del desayuno es uno. Además, el perro caliente y la hamburguesa piden mostaza o ketchup. No es tan satisfactorio comer una ensalada sin aderezar. (La compañía proporciona una lista de compras en su sitio web que contiene sugerencias de marcas que ofrecen opciones bajas en calorías, bajas en grasa y bajas en azúcar). He probado muchas de ellas y a menudo me sorprende lo buenas que son. Mejor aún, muchas de las sugerencias caen en una categoría ilimitada.)

Los tamaños de porción en la mayoría de los condimentos (miel, salsa de tomate, mostaza, mayonesa, queso crema, aderezo para ensaladas, salsa y jarabe, como algunos ejemplos) son una cucharada. Así que espero que esto te haga sentir un poco mejor. No vas a tener que sofocar las tostadas servidas o comer una ensalada sin aderezo. Y sí, puedes tomar un poco de ketchup para el hot dog o incluso un poco de salsa para el “sloppy joe” o algo de salsa para la “fajita”. Usted puede tener más de tres porciones por día si elige cuidadosamente. Pero incluso si no lo hace, al menos tendrá una opción de condimento para las tres comidas principales.

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