El ejercicio es bueno para el cuerpo. Sin embargo, a muchas personas no les gusta porque se sienten tan infladas después de realizar algunas actividades físicas, especialmente las que requieren mucho esfuerzo, como correr. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Por qué algunas personas se sienten tan infladas? Básicamente, es la hinchazón de los músculos. Para entender mejor, sigue leyendo a continuación.

Cuando haces ejercicio, especialmente cuando haces actividades de entrenamiento con pesas, tus músculos naturalmente se dañan pero de una buena manera. Esta lágrima es necesaria para que crezcan nuevos músculos y para que se vuelvan más grandes. Sin embargo, cuando esto sucede, la principal respuesta de su cuerpo sería enviar sangre a los músculos dañados para que puedan repararse lo más pronto posible. A medida que las células sanguíneas reparan los músculos, el proceso libera ciertas hormonas que inducen dolor e hinchazón. Esta hormona es conocida como la prostaglandina. Cuanto más abundantemente se produzca, más hinchado se volverá. Otra razón es debido a los líquidos en su cuerpo que rodearán el área afectada. La próxima vez que se sienta demasiado inflamado después de hacer ejercicio, piense en ello como la respuesta del cuerpo para que sus músculos puedan sanarse de inmediato. Es bastante normal y no dura mucho tiempo.

Otra cosa que debes entender es el movimiento excéntrico de los músculos. Esto se conoce más comúnmente como la curva negativa porque es cuando los músculos están curvados hacia abajo. Este movimiento daña más los músculos, por lo tanto, más prostaglandinas y sangre intentarán repararlo. Cuanto más haces movimientos musculares excéntricos, más inflado te volverás. Esto suele suceder a las personas que siempre están corriendo y uniéndose a maratones.

¿Cuánto tiempo debe soportar la situación? Dependerá de la condición de tus músculos. Debe comprender que cuando hace ejercicio por primera vez, significa que sus músculos aún tienen un largo camino por recorrer antes de que crezcan y se vuelvan más fuertes. Por lo tanto, el intercambio puede ser más largo para su caso. Por lo general, se encuentra durante aproximadamente una semana. Lo más probable es que la hinchazón esté en su punto máximo durante el cuarto día. Sin embargo, después de este pico, te darás cuenta de que tu cuerpo está volviendo a su tamaño normal. Por lo tanto, para aquellos que hacen ejercicio para bajar de peso, no se preocupe demasiado si se siente hinchado. Eso es normal. Después de eso, cosecharás los resultados de tu arduo trabajo.

Sin embargo, debes tener mucho cuidado cuando haces ejercicio. Por cuidado, significa que estás lo suficientemente preparado para la actividad. Siempre haga ejercicios de calentamiento para preparar sus músculos para el entrenamiento. También debe beber mucha agua para evitar la deshidratación por la sudoración.

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