Cuando eres joven y activo, tiendes a hacer más actividades físicas que consideras ejercicio. Un ejercicio recomendado por muchos especialistas de salud es una buena manera de mantener su cuerpo saludable. Hay muchas formas de hacer ejercicio. De vuelta en casa, solo haciendo las tareas domésticas que ya está haciendo ejercicio. Si eres un atleta, entonces ejercitarte es como hacer ejercicio. Y cuando haya terminado con esto después de uno o dos días, sentirá un ligero dolor que es normal. ¿Alguna vez piensa por qué se siente dolorosamente después de cada ejercicio? Estas son algunas de las posibles razones que le dirán por qué:

  • Tu cuerpo experimentó estrés físico en tus músculos.
  • Tus músculos están tratando de adaptarse a una nueva rutina.
  • Demasiado estiramiento causa más daño que bien.
  • El dolor muscular es causado por DOMS o el dolor muscular de insecto retrasado.

DOMS a menudo es causado por el ejercicio o por cualquier actividad física a la que no estés acostumbrado. Por ejemplo, has probado el ciclismo por primera vez en tu vida y has pasado de dos a tres horas. Después de un día, experimenta algún tipo de dolor en todo el cuerpo. Esto se debe a los músculos que trabajaron duro a un nivel microscópico que dañó los micro desgarros. Así que estas lágrimas micro necesitan reparaciones y durante esta etapa de daño y reparación que causa la inflamación en los músculos. Tu músculo está comenzando a reconstruirse creando nuevos músculos que son más grandes y fuertes que antes. Y cuando estás en reposo, ese es el mejor momento cuando tus músculos están creciendo. DOMS es completamente diferente del dolor que siente durante un entrenamiento y de una lesión. Es una indicación de una actividad productiva, lo que significa que has trabajado lo suficientemente fuerte como para descomponer el tejido muscular donde obtienes un nuevo crecimiento muscular.

Hay algunas formas que puede usar como tratamiento para los músculos doloridos. Y estos son los siguientes:

  1. Tomar medicamentos antiinflamatorios y antioxidantes.
  2. El hielo puede ser utilizado con el propósito de alivio temporal.
  3. El calentamiento adecuado antes de un ejercicio puede reducir el dolor muscular.
  4. La aplicación de remedios de calor a la piel ayuda a aumentar el flujo de sangre e incluso cura las pequeñas lágrimas, lo que produce menos dolor.
  5. Refrescarse después de algunos ejercicios como caminar o hacer ejercicio cardiovascular puede ayudar a aliviar el dolor.
  6. El yoga es una forma efectiva de reducir los DOMS.

Si está tratando de ser más activo con las nuevas rutinas, espere que el dolor sea algo que regrese de vez en cuando. No necesita esforzarse demasiado con todas las actividades de intenet. Un entrenamiento regular de al menos tres veces a la semana será suficiente. Además, el dolor muscular no es una indicación de un buen entrenamiento, por lo que no hay que preocuparse por eso después de cada entrenamiento.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí