¿Por qué la grasa del vientre es la grasa corporal más peligrosa?

No importa cómo lo llames, llanta de repuesto, barriga o barril de cerveza, no es bueno tener exceso de grasa en el área abdominal. De hecho, presenta un peligro muy grave.

La grasa del vientre no es como la grasa en otras partes de su cuerpo. Es mucho más serio. Cuando tienes exceso de grasa abdominal, aumenta el riesgo de cosas como:

Apnea del sueño

· Síndrome metabólico

· Diabetes

· Enfermedad cardiovascular

· Cáncer de mama

La grasa que descansa entre la piel y la pared abdominal se conoce como grasa subcutánea. La siguiente capa de grasa, la grasa que rodea los órganos internos, se conoce como grasa visceral. Este tipo de grasa no es nada para jugar. Es biológicamente activo y puede producir un exceso de hormonas.

Los investigadores a menudo lo describen como un órgano activo en el cuerpo que crea hormonas y sustancias inflamatorias.

Según el Dr. Lewis Kuller, MD, DPH, este tipo de grasa se convierte en ácidos grasos que pueden llegar al hígado y al músculo del cuerpo.

Este tipo de drenaje causa varios cambios, como un aumento en el colesterol malo y los triglicéridos LDL.

Junto con esta reacción, la insulina deja de ser tan efectiva para controlar los azúcares en la sangre, lo que resulta en resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina a menudo conduce a la diabetes tipo 2 y otras afecciones, como las enfermedades cardíacas.

Grasa del vientre en los hombres

Una de las razones por las que los hombres tienen más probabilidades de tener una enfermedad cardíaca es porque tienden a acumular más grasa abdominal que las mujeres y, también, antes en la vida.

Un estudio demostró que gran parte de este tipo de grasa en los hombres es un riesgo de “mortalidad por todas las causas”, lo que significa la muerte por cualquier tipo de causa.

Demasiada grasa abdominal en los hombres también se ha relacionado con la disfunción eréctil en hombres mayores de 60 años.

Grasa del vientre en las mujeres

El desequilibrio hormonal causado por este tipo de grasa también puede provocar cáncer de mama en las mujeres, donde el riesgo es 1/3 más alto que en las mujeres que no lo tienen.

También puede causar inflamación en el cuerpo. Y si sabe algo acerca de la inflamación, sabe que es la causa de una variedad de enfermedades y afecciones de salud diferentes.

Según un estudio danés, las mujeres tienen cinco veces más probabilidades de morir de enfermedades cardíacas cuando tienen mucha grasa abdominal, grandes cinturas y altos niveles de grasa en el torrente sanguíneo.

¿Qué causa la grasa del vientre?

Genética

Hay muchos factores diferentes que pueden hacer que alguien tenga un exceso de grasa abdominal. Uno de esos factores es la genética. Si tus padres tienen mucha grasa abdominal, es más probable que también tengas grasa abdominal. La triste verdad es que puede bajar de generación en generación.

Las hormonas también juegan un papel muy importante. Por ejemplo, después de que una mujer pasa por la menopausia, los cambios hormonales que ocurren pueden hacer que la grasa se acumule en el vientre.

Dieta pobre

La causa más común de la grasa del vientre son los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio. En estos días las personas viven con una dieta de comida rápida y nunca se toman el tiempo para ir al gimnasio. Esto no solo conduce a la grasa del vientre sino que también puede conducir a la obesidad. Así que ahora la pregunta es ¿cómo puede deshacerse de la grasa del vientre?

Lo primero que debe hacer es controlar su dieta. No más comer comida rápida poco saludable 5 noches a la semana. Es hora de empezar a cocinar. Necesitas comer muchos vegetales frescos, frutas y proteínas. Cosas como el brócoli, las espinacas, las zanahorias, las naranjas, las piñas, el mango y el pollo son excelentes para perder peso.

Ejercicio

Pero no es solo suficiente para hacer una buena dieta. También es necesario comenzar a hacer ejercicio. Hacer ejercicio y comer bien ayudan a mantener tu metabolismo acelerado. Y la mejor parte es que no tiene que entrenar mucho tiempo para ver los resultados.

Todo lo que necesita son 30 minutos diarios de ejercicio intenso y se sorprendería de lo rápido que su cuerpo comienza a cambiar.

Cuando hagas ejercicio asegúrate de incorporar el entrenamiento de resistencia. Cuanto más músculo construyas, más grasa quemarás durante un período de 24 horas.

Por lo tanto, las mujeres no tengan miedo de aumentar su masa muscular. Ayudará mucho a ayudarlo a deshacerse de esos kilos de más.

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