¿Todavía recuerda cómo su entrenador le exigió que hiciera ejercicios de calentamiento antes de comenzar su entrenamiento? ¿Aún recuerda cuántos estiramientos haría normalmente antes de comenzar a practicar? Tu entrenador no te dijo que te estiraras sin motivo. Es un paso en cada ejercicio físico que uno no debe olvidar.

¿Por qué el estiramiento funciona para aflojar los músculos? Es posible que ya haya sabido que cuando se estira, sus músculos se calientan y caen. Esta es la razón por la que no experimentas tanto dolor después del ejercicio. Los investigadores han realizado varios experimentos que proporcionan los beneficios de la actividad con respecto a la reducción del dolor muscular. Según un experimento, el estiramiento ha reducido el dolor en un 5% a 10%.

Además, el estiramiento es bueno para prevenir lesiones relacionadas con el deporte. Cuando practicas deporte o haces varios ejercicios físicos, hay ocasiones en que te lesionas accidentalmente. Algunas de las lesiones que puede experimentar son tensión, esguince y músculos doblados. Estas cosas suelen suceder porque su cuerpo no estaba preparado para la acción vigilante que estaba haciendo. Para prevenirlos, necesitas preparar tu cuerpo. La mejor manera de hacer esto es calentando con estiramientos y otros movimientos simples.

El estiramiento también es ideal para mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo. La razón por la que a veces experimenta calambres cuando hace ejercicio es porque la sangre no fluye libremente dentro de su cuerpo. Cuando se estira, los vasos sanguíneos se vuelven más flexibles, por lo que aumenta el flujo sanguíneo. Este aumento en el flujo sanguíneo es excelente para que los músculos los ayuden a recuperarse más rápido.

Algunos estudios también han descubierto que estirar los músculos, especialmente los de la parte inferior del cuerpo, puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Esto es muy importante en la vida cotidiana. Si su cuerpo está bien coordinado, podrá realizar las tareas físicas que necesita para desempeñarse mejor. No tendrás que preocuparte por caerte y tropezar muchas veces. ¡Está bien! Si tiene problemas con su equilibrio, debe intentar estirar.

Si aún no está convencido de que el estiramiento funciona de tantas maneras brillantes, puede intentar preguntarle a los instructores de aptitud física que lo rodean. Si realiza una encuesta, descubrirá que la mayoría, si no todos, recomiendan el estiramiento para garantizar que el cuerpo tenga los beneficios óptimos de los ejercicios. Por lo tanto, siempre debes incorporarlo en tus rutinas diarias. Siempre tenga en cuenta lo importante que es para su cuerpo. Te ayudará a relajar tus músculos. Te ayudará a mejorar tu circulación sanguínea. Te ayudará a mantener una buena coordinación corporal. Le ayudará a evitar lesiones relacionadas con actividades físicas.

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