Por qué el sueño optimizará su poder inmune natural, es tan fácil que un bebé puede hacerlo

¿Alguna vez has estado tan agotado que no puedes pensar con claridad? tuvo problemas para prestar atención; ¿O simplemente no puede rendir a su máximo potencial?

Si es así … Entonces probablemente tengas una noche más corta de sueño o incluso un sueño inquieto.

En este artículo, romperé algunos de los aspectos negativos de la privación del sueño, así como algunos de los aspectos positivos para obtener de 7 a 8 horas de sueño reparador por noche, y qué tipo de efectos pueden tener ambos en el poder inmunológico natural de su cuerpo. .

Ahora, la falta de sueño es cuando duermes menos de las 7-8 horas recomendadas de sueño por noche. Esto puede afectar el sistema de su cuerpo, especialmente su poder inmunológico natural, lo que disminuye la producción de células asesinas naturales, lo que lo hace más vulnerable a las infecciones y los problemas de salud crónicos.

… Desencadenando la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, reduciendo la producción de hormona del crecimiento, es un elemento esencial para el poder inmunológico natural que lo hace incapaz de ayudar a restaurar y mantener células, tejidos, órganos y más.

Entonces, ¿estás durmiendo lo suficiente por la noche?

Si no obtiene las 7 a 8 horas de sueño recomendadas por noche …

Bueno, tengo algunas malas noticias, que siempre te alcanzarán, ¡como un guepardo persiguiendo a una gacela!

Uno de los principales efectos en la salud de la falta de sueño es que puede causar insomnio; llevando a una disminución del poder inmunológico natural, aumento de la somnolencia, falta de motivación para hacer ejercicio, reducción de la productividad laboral, cambios de humor, depresión y ansiedad, memoria deteriorada y falta de coordinación física.

Ahora, durante el sueño reparador, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen en aproximadamente un 10%, lo que proporciona a su corazón y sistema vascular la respiración que necesita, lo cual es esencial para mantener la salud cardiovascular.

De hecho, si no duerme lo suficiente, digamos que está durmiendo de 4 a 5 horas en promedio por noche, su ritmo cardíaco y su presión arterial no están experimentando el proceso de desaceleración completa.

Esto aumentará el riesgo de problemas cardiovasculares, problemas de salud cardíaca, problemas de grasa en la sangre, latidos cardíacos irregulares, ataques cerebrales, problemas de azúcar en la sangre e incluso acelerará su envejecimiento.

Oh, ahora no tengas miedo, hay algunas BUENAS noticias, en realidad es bastante simple.

Lo ves …

Todo lo que tiene que hacer es dormir durante 7 a 8 horas cada noche y su poder inmunológico natural podrá restaurar y proteger adecuadamente los sistemas de su cuerpo.

Durante el sueño normal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el metabolismo se vuelven más lentos, lo que permite que el cerebro y los órganos internos se alejen del estrés del día siguiente.

Además, su poder inmunológico natural es capaz de realizar sus tareas sin la distracción de las hormonas del estrés que obstaculizan el sistema inmunitario que normalmente produce al realizar su rutina diaria.

Las investigaciones muestran que el factor de estilo de vida asociado más consistentemente con un mayor riesgo de muerte no fue una dieta deficiente, la falta de ejercicio o incluso fumar: su PÉRDIDA DE DORMIR.

– Con tasas de mortalidad más altas entre las personas que tienen un promedio de 4 horas o menos de sueño por noche.

– La tasa de mortalidad fue la más baja entre las personas que dormían unas 8 horas por noche.

Lo esencial es dormir la cantidad adecuada de sueño cada noche para equilibrar su poder inmunológico natural para poder protegerlo durante las horas de vigilia.

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