¿Por qué algunas personas ganan peso después del embarazo? – ¡Debe saber!

¿Por qué algunas personas aumentan de peso después del embarazo? Una razón es el patrón de sueño perturbado; La cantidad inadecuada de sueño puede equivaler a libras en la escala. Los estudios muestran que las personas que duermen menos tienden a desear alimentos con alto contenido de calorías y carbohidratos, y tienen niveles de insulina y azúcar en la sangre similares a los de las personas que probablemente tengan diabetes. Lo segundo es que cuando estás cansado tienes más hambre. Pero eso no es todo, tu metabolismo también se ralentiza. La combinación hace que las personas aumenten de peso después del embarazo.

Piense en sus hábitos alimenticios, es posible que haya aumentado el tamaño de sus porciones durante el embarazo y ahora reducir las porciones ayudará a promover la pérdida de peso. Concéntrese en opciones saludables, frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Retire toda la comida chatarra de la casa, si está allí es fácil ceder a la tentación. Evita el pastoreo; Puede consumir cantidades densas de calorías comiendo de esta manera y ni siquiera darse cuenta de que lo está haciendo.

Otra razón para el aumento de peso es la falta de ejercicio, muchas mamás nuevas están cansadas y no queman suficientes calorías. Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio después de traer a casa su nuevo paquete de alegría. Tómese el tiempo para caminar con su bebé; En realidad te dará un aumento de los niveles de energía. El movimiento es bueno para el cuerpo, la mente y el espíritu. Beber abundante agua. Esto es excelente, especialmente si está amamantando.

Hay condiciones médicas que pueden ser responsables también; La infección posparto de la glándula tiroides (tiroiditis) puede causar un aumento de peso intenso. Un simple análisis de sangre confirmará el diagnóstico; en la mayoría de los casos, la tiroides volverá a la normalidad; en otros, habrá que tomar medicación para la tiroides para controlar los síntomas. Yo personalmente conozco a una madre que ganó 15 libras en 2 meses. Fue un problema de tiroides. Logró regularlo con una dieta adecuada y ejercicio.

Las nuevas mamás tienen que ser realistas, puede llevar tiempo perder las libras de los bebés. Coma una dieta bien balanceada, haga ejercicio y, en la mayoría de los casos, los kilos bajarán. No se desanime si demora entre seis meses y un año perder peso. Recuerde que su cuerpo cambia después del parto, se desea una pérdida lenta y saludable. Después de todo, tomó 9 meses para ganar peso, probablemente tomará ese tiempo perderlo. No realice dietas extremas, ya que esto puede afectar realmente su salud en general.

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