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Pilates – un entrenamiento beneficioso

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Pilates – un entrenamiento beneficioso

Pilates podría haber sido descrito como un método de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates. Es un movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer, alargar y equilibrar el cuerpo. Fue en 1926 cuando Joseph Pilates dio la bienvenida al programa Pilate, entonces llamado “Controlología”, a la ciudad de Nueva York. Su programa se centró en la simetría postural, el control de la respiración, la fuerza abdominal, la columna vertebral, la pelvis y la estabilización del hombro, la flexibilidad muscular y la movilidad articular. Entrenando con Pilates, encontrará que todo su cuerpo está entrenado utilizando las extremidades superiores e inferiores con el tronco.

Pilates es un ejercicio que casi cualquiera puede hacer y lograr resultados sorprendentes. No hay rebotes, sacudidas o ningún estrés en su cuerpo. Pilates también es conveniente porque no requiere ningún equipo especial o costoso. Uno podría hacer Pilates en cualquier lugar y en cualquier momento. Hay algunos entrenamientos de Pilates que duran solo diez minutos. Lo hace para que cualquiera pueda encontrar tiempo para hacer un entrenamiento rápido.

Si practicas Pilates fielmente, dará muchos beneficios. Notará un aumento en la capacidad pulmonar y la circulación. Esto se logra a través de la respiración profunda, que es el enfoque principal. Fuerza y ​​flexibilidad, especialmente en los músculos del abdomen y la espalda. La coordinación entre estos, son los componentes clave para un programa de Pilates. Tu postura, tu equilibrio y tu fuerza central aumentan. Se ha observado que la densidad ósea y la salud articular mejoran. Muchas personas que practican Pilates notan una conciencia corporal positiva. En general los profesores de Pilates controlan y equilibran tu cuerpo.

Si está fuera de forma y está buscando un programa en el que facilitarse, entonces Pilates sería lo mejor para comenzar. Pilates puede ser de rehabilitación, casi como ir a su fisioterapeuta; De hecho, algunas de sus técnicas están basadas en Pilates. A diferencia de otras formas de ejercicio, puedes hacer Pilates todos los días sin presionarte demasiado el cuerpo, los músculos y las articulaciones. Para ver los resultados solo necesitarías hacer Pilates tres días a la semana.

Pilates beneficiará su salud emocional también; Los movimientos constantes y suaves calman tu mente y relajan tu sistema nervioso. Cuando comiences a alargar y fortalecer tus músculos, mejorarás tu circulación y la tensión se desvanecerá. Después de cada entrenamiento, estarás tranquilo, relajado, equilibrado y rejuvenecido. Mientras trabaja, debe concentrarse en dejar ir la tensión

A medida que envejece, su equilibrio comienza a deteriorarse porque sus músculos se debilitan y sus receptores nerviosos comienzan a perder su sensibilidad. Pilates revertirá este proceso de envejecimiento mediante la estabilización de su núcleo. Un entrenamiento de Pilates funciona con los músculos pequeños y profundos que se necesitan para mantener su cuerpo firme cuando camina y su columna vertebral será flexible y fuerte.

Pilates es maravilloso después de tener un bebé para perder la barriga del embarazo. Y como es de bajo impacto es fácil empezar a hacerlo. Si realiza algunos movimientos clave de forma regular, verá una mejora. ¡Los músculos tienen una gran memoria! Volverán después de un poco de tonificación.

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