Pilates revelada: los 7 mejores beneficios de Pilates para la salud y la forma física

Pilates puede parecer una nueva moda en las rutinas de ejercicio, pero ha existido durante mucho tiempo. Muchas personas aún desconocen los beneficios de Pilates. Este tipo de ejercicio promueve la salud interior y la condición física total del cuerpo.

Si bien muchas personas se entrenan solo para tratar de mejorar su apariencia física, extrañan el componente más importante de mejorar la condición de su cuerpo. Pilates te hace lucir bien por fuera porque estás sano por dentro.

Los usuarios comunes de este tipo de ejercicio incluyen bailarines, corredores, gimnastas y aquellos en la industria de la medicina deportiva. Los capacitadores y fisioterapeutas a menudo lo usan para ayudar a sus pacientes a recuperarse de las lesiones y fortalecer las áreas débiles como parte de la prevención de lesiones.

Aquí están los 7 beneficios principales para la salud y la condición física en general:

1. Pilates mejora la conciencia general del cuerpo

Una cosa que los maestros dirán acerca de la diferencia entre Pilates y el régimen de entrenamiento estándar de levantamiento de pesas y ejercicio cardiovascular / aeróbico es que promete una conciencia general del cuerpo. Y, esto se traduce de ejercicios enfocados a una mejor postura y fuerza general en la vida diaria. El estilo tradicional de ejercicio generalmente se enfoca en las extremidades del cuerpo, es decir, los brazos y las piernas. Pilates por otro lado, aumenta el control equilibrado y la fuerza para todo el cuerpo.

2. Fortalezas de Pilates El núcleo del cuerpo

El núcleo de su cuerpo es la parte principal de su cuerpo dentro y alrededor de su espalda y abdomen. Estos músculos son los que le dan su postura y apariencia general. Esta práctica es beneficiosa porque proporciona flexibilidad en su núcleo y tonificación. Los ejercicios específicos de respiración y estiramiento trabajan para apuntar y fortalecer su núcleo.

3. Pilates aumenta el control del cuerpo de uno

A pesar de que puede mover diferentes partes del cuerpo de manera independiente, su cuerpo es una unidad cohesiva que está diseñada para funcionar y moverse con fluidez. Profesores de Pilates posicionamiento corporal adecuado y movimiento. Cuando se corrijan los malos hábitos y la postura, tendrá un mejor control general de su cuerpo. Piensa en estrellas como Madonna y Cameron Díaz, lo han usado para desarrollar fuerza y ​​control en sus cuerpos. Y, en la alfombra roja se ven perfectas.

4. Pilates previene lesiones

Debido a que es un programa de ejercicios de equilibrio corporal total, todos sus músculos están igualmente fortalecidos y desarrollados. Las lesiones ocurren más cuando alguna parte de su cuerpo está fuera de equilibrio o débil. Por lo tanto, al aumentar la fuerza y ​​el control general de su cuerpo, evitará lesiones.

5. Pilates mejora la postura

¿Sabía que la postura correcta puede hacer que mire más liviano sin perder una pulgada? Este ejercicio mejora su postura debido a la mayor conciencia del cuerpo y la fuerza del núcleo. Un núcleo más fuerte hace que sea mucho más fácil pararse derecho.

6. Pilates mejora el rango de movimiento y flexibilidad

Uno de los beneficios de este ejercicio es que lo hace popular entre bailarines, corredores, y especialmente las mujeres en general, es el mayor rango de movimiento y flexibilidad que desarrolla a través de estos ejercicios. Es un ejercicio de sinergia corporal total que estira los músculos para hacerlos largos y delgados, lo cual es ideal para aquellos que no quieren aumentar su volumen.

7. Pilates mejora la circulación sanguínea

Debido a que se enfoca en la técnica de respiración y la flexibilidad, los dos combinados proporcionan una mejor circulación para el cuerpo. La sangre fluye a los músculos más fácilmente cuando se estiran. Y el oxígeno ayuda en la importante producción de nuevas células sanguíneas.

Cualquiera puede beneficiarse de la práctica de este ejercicio. Puede involucrarse con este tipo de ejercicio en casa a través de videos y amigos que lo hagan, o considere unirse a una clase de Pilates en su gimnasio local.

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