Pérdida de peso: los mejores y peores pasos a seguir para comenzar su plan de dieta

Si está siguiendo un plan de dieta saludable en este momento, hay algo de lo que puede estar seguro: hay algunas cosas importantes que debe y no debe hacer. Demasiadas personas adquieren el hábito de mirar un aspecto del plan y enfocarse exclusivamente en eso. Por ejemplo, puede ser calorías, por lo que piensan en su consumo de calorías, y eso se convierte en su enfoque principal. Miran a comer carbohidratos bajos y los carbohidratos se convierten en su foco principal las 24 horas del día.

Es crucial que no te pierdas el panorama general aquí. Dé un paso atrás y observe los mejores y peores pasos que podría tomar en su plan de dieta …

Lo mejor: comer más verdes. No hay duda de ello; Necesitas comer más verduras. Cualquier producto fresco servirá. Entra, cuanto más, mejor.

Lo peor: bebe sus calorías. Un punto para concentrarse en evitar es beber sus calorías. Cuando bebe sus calorías, no obtendrá los mismos beneficios de saciedad que obtendría si los consumiera; por lo tanto, es posible que consuma más calorías de las que inicialmente planeó. Concéntrese en las calorías de los alimentos y tome agua. La única excepción a esto es con los batidos de proteína en polvo.

Mejor: Añadir más proteínas. Hablando de proteína en polvo, céntrese en incluir más proteínas en su dieta. La mayoría de las personas no están comiendo lo suficiente, así que más te harán bien. Pollo, pescado, pavo, carne magra, huevos, proteína en polvo, todos son fuentes excelentes.

Lo peor: ir a los extremos. Otro paso que puede tomar es asegurarse de no ir a los extremos. Evite consumir un plan dietético ultra bajo en calorías ya que esto solo conducirá a un metabolismo lento y pérdida de grasa estancada.

Evite eliminar todos los carbohidratos o grasas de su plan de dieta, ya que necesita esos nutrientes. El equilibrio es crítico.

Lo mejor: comer más grasas omega-3. Es esencial ingerir suficientes ácidos grasos omega-3, y esta es otra área en la que muchas personas se quedan cortos. Los ácidos grasos omega-3 son uno de los nutrientes más saludables que puedes comer, así que ten cuidado de incluirlos. El salmón, la linaza y las nueces son excelentes opciones.

Lo peor: olvidarse del valor nutricional. Finalmente, asegúrese de no quedar tan atrapado en observar los números de calorías que se olvida de considerar el valor nutricional real de los alimentos que elige. ¿La comida contiene suficientes nutrientes, por ejemplo, o se considerarán calorías vacías? Una dieta llena de alimentos procesados ​​nunca será una buena opción.

Si tiene en cuenta estos consejos, debería estar en camino de comer de manera más saludable que nunca.

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