Para descifrar el código de una recuperación de ataque de pánico

Si tiene ansiedad y ataques de pánico, probablemente haya leído casi todos los libros, haya tomado algunos medicamentos contra la ansiedad o haya ido a terapia. Seamos realistas, no todo fue inútil, ¿verdad? Sentiste alivio instantáneo cuando tomaste esos sedantes y ninguno de los terapeutas fue malo contigo o te causó daño, ¿no?

Pero, ¿por qué sigues sintiendo los síntomas de ansiedad y ataques de pánico? Y para colmo, ni siquiera estás seguro de si estás un paso adelante o tres pasos atrás o si estás atascado con tu objetivo de lograr una vida libre de ataques de pánico. Y te vuelve loco.

Hacer frente y controlar su ansiedad y los ataques de pánico no son suficientes. A estas alturas, desea saber exactamente cómo le va y exigir resultados medibles.

En primer lugar, si desea embarcarse en un viaje, debe trazar su destino. Tienes que establecer tus objetivos. ¿Desea conducir con confianza nuevamente a través de túneles, puentes y tráfico interestatal? ¿Quieres pronunciar discursos magistralmente en un club de Toastmaster? ¿Quieres sentarte cerca de la ventana durante un vuelo transatlántico?

No se limite a basar sus resultados totalmente en cómo se siente. Basas tus resultados en cuántas cosas puedes hacer ahora fácilmente y cuánto cambia tu vida para mejor.

Aquí hay pequeños pasos que forman parte de un enfoque efectivo más amplio para obtener los resultados exactos y medibles que desea, para cambiar su vida:

1. Tome la raíz de valeriana disponible en varias formas (té, tabletas, cápsulas, tinturas, etc.). Este remedio herbal es popularmente conocido por sus cualidades calmantes y calmantes. La raíz de valeriana induce un sueño tranquilo. Sus componentes naturales actúan sobre los neurotransmisores en el cerebro llamados Gaba. La raíz de valeriana se ha utilizado desde la antigua Grecia y Roma.

2. La clásica respiración de la bolsa marrón sigue siendo superior como tratamiento a corto plazo para los ataques de pánico. Cuando tiene ataques de pánico, tiende a hiperventilar (inhalar más oxígeno y no exhalar suficiente dióxido de carbono). Entonces, para equilibrar el oxígeno y el dióxido de carbono en su sistema, puede volver a respirar en una bolsa de papel para sentir calma.

3. Los ataques de pánico que pueden haber sido causados ​​por un trauma físico o un accidente pueden tratarse con tratamientos quiroprácticos. Los quiroprácticos comenzarán una serie de ajustes para realinear lo que no está en el lugar adecuado. Esto generalmente implica varias visitas a la clínica del quiropráctico, pero el paciente se sentirá renovado y sin dolor después de cada visita. El seguro cubrirá el costo de sus visitas, lo que lo convierte en un método asequible para combatir los ataques de pánico.

4. Todos tenemos un mal día a veces, así como tenemos días de suerte cuando todo parece estar en el lugar correcto. Si se encuentra en estas situaciones: un automóvil se desvía repentinamente y lo interrumpe, o su neumático explota, o su fecha se cancela repentinamente, etc. solo piense y díganse a sí mismos '' hmmm … eso '' interesante. De esa manera, activa los lóbulos frontales para estimular el razonamiento y la lógica. No hay necesidad de maldecir y maldecir como un marinero.

5. Si se inclina hacia un tratamiento no tradicional para sus ataques de pánico, es posible que desee probar la naturopatía. Constituye varias metodologías como tomar remedios herbales, acupuntura, masajes y una dieta y un plan de ejercicios modificados. Consulte a alguien que haya recibido la capacitación y la licencia adecuadas. La mayoría de las compañías de seguros cubren los costos.

6. Ya sea que tenga ataques de pánico en 16 o en 60, el concierto sigue siendo el mismo. Quiero decir que en cualquier etapa de tu vida puedes deshacerte de tu condición de pánico a través del ejercicio. No importa si te gusta correr, caminar o levantar pesas en tu YMCA local. Solo haz algo todos los días. Te sorprenderá cuánto te sientes mejor después de cada entrenamiento. Hará maravillas para su cuerpo y su nivel de estrés disminuirá en consecuencia, eliminando la ansiedad y los ataques de pánico.

Intenta hacerlo divertido también tomando tu iPod y escuchando música o escuchando libros grabados.

7. No mire las noticias, especialmente antes de acostarse. En la cultura de hoy de '' todas las noticias, todo el tiempo '' destacar las repeticiones interminables de los últimos desastres, asesinatos, drama político, intriga de celebridades y chismes contribuirá al ciclo de ansiedad.

Encontrará que realmente no se está perdiendo nada si no ve las noticias, ¿verdad? Pruebe la dieta baja en información como defiende Timothy Ferriss, autor de la semana laboral de 4 horas, best-seller del NY Times.

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