Un problema que tienen muchos principiantes de Paleo Diet, y principiantes en casi cualquier cosa, es la tendencia a caer en el hábito de esperar hasta que el tiempo sea absolutamente perfecto antes de dar el primer paso hacia algo nuevo. Es natural; La gente tiene miedo al cambio. ¿Cuántas veces te has escuchado a ti mismo oa otros decir cosas como: “Voy a esperar hasta después de que terminen las vacaciones, luego comenzaré a entrenar ya comer bien”. O otro de mis favoritos: “Comer de manera saludable cuesta demasiado, voy a esperar hasta que pueda costearlo”.

El problema con esa mentalidad es que no hay una fecha límite para hacer nada. El momento nunca será perfecto. Los planetas nunca se alinearán y le presentarán el signo que está buscando. La mejor manera de comenzar es hacer exactamente eso, ¡comenzar! El enfoque más efectivo siempre será saltar y mojarse ambos pies desde el principio. No te preocupes tanto por ser perfecto. Todos sabemos que la perfección es inalcanzable de todos modos. A continuación, se incluyen algunos pasos simples que puede tomar hoy para prepararse para el éxito y el cambio duradero con la dieta paleo.

Paso 1

Limpie el refrigerador y la despensa: cuando empecé la dieta paleo, era un estudiante universitario hambriento y quebrado. ¡Así que naturalmente encontré este paso para apestar absolutamente! Traté de encontrar razones para aferrarme a todo, pensando que sería una pérdida de dinero si me alejo de mis emparedados, bolsillos calientes, sopas enlatadas, ramen y mantequilla de maní, ¡todos los desayunos de campeones! (no realmente) Mi primer pensamiento fue terminar toda la comida poco saludable que tenía y luego comenzaría. Bueno, el problema con esa línea de pensamiento es que no proporciona el impacto a tu sistema (metafóricamente hablando) que realmente puede significar este cambio en tu vida. Incluso puedes mirarlo como un gesto simbólico. Al limpiar la casa de todas las cosas que no están alineadas con la filosofía paleo, efectivamente te dices a ti mismo: “¡Eso es! ¡He terminado de poner toda esa mierda en mi cuerpo!” Adelante, Yank de la banda. No lo introduzcas, solo vuelve y hazlo! Al sumergirte y experimentar los crecientes dolores ahora te prepararás para una mejor transición más adelante. Recuerda, el camino difícil suele ser el camino fácil. Aquí hay una lista simple de alimentos para guardar y alimentos para tirar para ayudarlo a comenzar:

Alimentos para mantener

  • carnes alimentadas con pasto
  • pescado y marisco
  • frutas
  • vegetales
  • huevos
  • nueces y semillas
  • Aceites orgánicos saludables (oliva, coco, macadamia, aguacate)

Alimentos para desechar

  • Granos de cereal
  • legumbres
  • lechería
  • azúcar refinada
  • papas blancas
  • alimentos procesados
  • sal
  • aceites vegetales refinados

Paso 2

Ahora que ha limpiado la casa de todo lo que no está en la lista de alimentos aprobados, haga un viaje rápido a la tienda y complete cualquier espacio que vea que tiene en su refrigerador y despensa. ¿Te diste cuenta de que eres pobre en pescados y mariscos? ¿O frutas y aceites saludables? Arréglalo ahora. No pienses demasiado en las cosas en este punto. Muchos principiantes de la dieta paleo piensan demasiado y no hacen lo suficiente. Siempre puedes hacer más ajustes más adelante. Esto es solo para dar el primer paso.

Así que ahí lo tienen, dos pasos para comenzar a utilizar la dieta paleo. Has limpiado todas las cosas malas y las has reemplazado con cosas realmente buenas. Por supuesto, esto es un poco simplista, pero realmente es todo lo que necesita para comenzar.

¡La mejor de las suertes!

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