Obesidad infantil: ocho claves para combatirlo

La obesidad infantil se ha convertido en un dilema predominante en los últimos años, especialmente en Estados Unidos. Si bien la mayoría de las personas simplemente sugerirían a los padres que dejen de malcriar a sus hijos con alimentos ricos en grasas y que hagan ejercicio, no es tan fácil en absoluto.

La comida rápida es tan conveniente que la mayoría de las personas simplemente optan por ella en este mundo acelerado en el que todos vivimos hoy. Además, no es como en los viejos tiempos cuando los niños salían a jugar. Esto se debe en parte a los videojuegos y otras distracciones que se pueden hacer en interiores. Para aquellos que están preocupados de que sus hijos acumulen demasiado peso, aquí hay ocho claves para combatir la obesidad infantil.

1. Como padre, sea un modelo a seguir y muestre a sus hijos formas a largo plazo para mantenerse y mantenerse saludables. No se limite a una dieta de moda por perder peso, sino a un estilo de vida más saludable. Tome las alternativas más saludables cada vez para que sus hijos aprendan de su ejemplo. Sea lo más activo posible en todo lo que haga y, a su vez, encontrará que sus hijos seguirán su ejemplo. La investigación científica ha demostrado una y otra vez que los niños imitan las acciones y el comportamiento de sus padres.

2. Programe tiempo activo con sus hijos. Mantenerlos físicamente activos es una forma segura de ayudar a prevenir cualquier aumento de peso no deseado. Es imperativo que, sin importar cuán ocupado esté su horario, todavía encuentre tiempo para monitorear a sus hijos progresar e instarlos a hacerlo mejor.

Hacerlo con ellos aumentará la efectividad de este método, ya que le permite establecer vínculos con ellos y les enseña las recompensas a largo plazo de tales actividades. Ya sea que se trate de bailar, llevar al perro a pasear, trotar o cualquier otra actividad, ayudará de todas las formas posibles. Por supuesto, debe permanecer con él y permanecer constante y decidido. A medida que sus hijos crezcan, esto pagará enormes dividendos con respecto a su bienestar general.

3. Cocine con sus hijos. Enséñeles sobre las complejidades de cada ingrediente y método de cocción para que puedan aprender las diferencias entre lo bueno y lo malo. Enséñeles a diferenciar entre ingredientes saludables y no saludables. Incluso si no eres exactamente un experto en la cocina, al menos puedes impartir información básica, como cómo se preparan las verduras y cómo se pueden utilizar ingredientes alternativos para producir una comida más saludable.

4. Inscriba a sus hijos en diversas actividades en un esfuerzo por evitar que pasen demasiado tiempo con videojuegos, televisión y otras distracciones ociosas. Algunas de las actividades en las que puede intentar participar son deportes, baile, yoga, porristas, artes marciales, giros de bastón o cualquier cosa que los mantenga en movimiento y activos. Incluso si no están particularmente orientados al deporte, existe una gama tan diversa de actividades para elegir, realmente se puede decir que hay “algo para todos”.

5. Haga que sus hijos pasen tiempo al aire libre y tanto como sea posible con otros niños. Ciertamente se sentirán más motivados si tienen otros niños con los que jugar, así que asegúrese de darles la libertad de hacerlo y al mismo tiempo proporcionar la supervisión necesaria en el camino.

6. Trate de involucrar a sus hijos en una conversación informal sobre salud general y nutrición. Trate de no parecer estar diciéndoles sobre el tema, ya que esto seguramente no ayudará y probablemente dificultará sus esfuerzos. No les gusta cuando sienten que están siendo reprendidos y forzados a algo. Para motivarlos a llevar estilos de vida saludables, debe ser lo más informal posible cuando les explique las recompensas de observar buenos hábitos de salud.

7. Pase tiempo para planificar comidas saludables con sus hijos. Permítales elegir lo que les gustaría comer mientras lo mantienen lo más saludable posible. Anótelo para que puedan consultarlo cada vez que tengan ganas de revolver el refrigerador para tomar un aperitivo.

8. Consigue una mascota. Esto puede sonar diferente e incluso puede parecer un poco trivial, pero tener una mascota puede ayudar a motivar a sus hijos a jugar más y ser más activos. Nada calienta más los corazones que llevar a pasear a un lindo perrito y, a medida que crecen juntos, las actividades normalmente se benefician mutuamente.

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