No solo la cafeína: ¿te está estafando tu entrenamiento previo?

En la era actual y en el creciente mercado, la industria de los suplementos está en auge. Se planea que la industria de las vitaminas, minerales y suplementos produzca $ 61 MIL MILLONES en ingresos para 2021, lo que la convierte en una de las industrias de más rápido crecimiento en el mundo. El crecimiento de la industria de los suplementos ha llevado a una mejor investigación sobre los ingredientes que se incluyen en los suplementos y en los productos mejorados en general. El público se está haciendo más consciente de lo que debería estar tomando y lo que no vale nada. Pero todavía hay un problema. Estas grandes marcas de suplementos (no llamaré a ninguna de ellas … por ahora) están vendiendo suplementos que no tienen la cantidad de ingredientes que realmente necesitas para que sean efectivos. ¿Cómo lo hacen? A través de hilos propios.

¿Qué es una mezcla patentada?

Una mezcla patentada es una forma en que una compañía puede enmascarar u ocultar la cantidad de un ingrediente que realmente están poniendo en un producto. Por ejemplo, un fabricante de suplementos podría decir que tiene una “mezcla de rendimiento” que tiene 5 gramos. Debajo de esa “mezcla”, se enumeran los ingredientes, pero no te dicen la cantidad de cada uno de ellos. Dicho esto, una marca de suplementos podría decir “Usamos beta alanina, creatina y BCAA en nuestra combinación de rendimiento”, pero solo tenemos medio gramo de cada una en la combinación, una dosis que es demasiado baja y no tendría ningún valor. Como consumidor, sabes que hay 5 gramos en esta mezcla, pero no tienes idea de la cantidad de cada ingrediente en la mezcla. Una compañía de suplementos podría hacer que la mezcla sea un 99% un ingrediente barato y luego usar otros 15 ingredientes valiosos para cubrir el otro 1%. ¿Suena como una estafa? Desafortunadamente, la mayoría de las veces lo es.

¿Por qué las mezclas patentadas son un problema?

Estas mezclas están permitiendo a las compañías aumentar sus márgenes de ganancia porque no están gastando el dinero en ingredientes de calidad para hacer un gran producto. En MUCHOS suplementos pre-entrenamiento veo a las compañías haciendo exactamente esto. ¿El único ingrediente del que te están dando suficiente? Cafeína y estimulantes, haciendo “Kool-Aid con cafeína” como me gusta llamarlo. Luego, cuando tomas su entrenamiento previo, te consumen cafeína y estimulantes y piensas “¡Wow, esto es increíble!”, Sin saber que no estás obteniendo ninguno de los ingredientes que realmente necesitas para rendir mejor a corto y largo plazo. Sin mencionar que estos productos que solo contienen cafeína hacen que te choques y que quieras dormir cerca del final de tu entrenamiento. Algunos de estos pre-entrenamientos tienen tantos estimulantes que realmente enferman a algunas personas, incluido yo. Este es mi principal problema con la industria de los suplementos que me enfurece porque las personas están siendo estafadas literalmente. Demonios, podría comprar cafeína en polvo, me duraría diez veces más y me costaría la mitad de lo que hacen estos entrenamientos pre populares.

¿Qué debería estar en mi pre-entrenamiento?

Si la primicia en su pre-entrenamiento es inferior a 10 gramos, diría que el producto es una estafa, a menos que sea extremadamente barato. (Menos de $ 20 por un suministro de un mes) Digo esto porque simplemente no puede cubrir todas sus necesidades de pre-entrenamiento en menos de 10 gramos. Beta-alanina es una necesidad en los pre-entrenamientos; Es demasiado efectivo e investigado para ser ignorado. Se necesita 2 gramos por porción como mínimo para ser efectivo. Los BCAA también deben estar en tu pre-entrenamiento. Si bien son costosos de incluir, los beneficios no pueden ser ignorados. También es mucho más barato para el consumidor combinar su pre-entrenamiento con los BCAA que comprarlos por separado. 5 gramos por porción son efectivos Se debe incluir algún tipo de refuerzo de fuerza en su pre-entrenamiento, así como a una dosis efectiva. (Creatina (2 gramos mínimo), betaína (1 gramo mínimo), beta alanina (2 gramos mínimo), etc.) La mayoría de las personas toman pre-entrenamientos para recibir una bomba también, así que busque ingredientes como el citrato de malato (4 gramos). mínimo), sulfato de agmatina (500 mg mínimo), arginina AAKG (1.5 gramos mínimo), glicerol (750 miligramos mínimo), etc. Por último, se recomienda algún tipo de ingrediente para ayudarlo a concentrarse, como Huperzine A, Choline, N-acetil L-tirosina, etc. Mire, no estoy diciendo que todo pre-entrenamiento tenga que tener una cucharada de 20 gramos con todos estos ingredientes increíbles y que tenga todos los ingredientes mencionados anteriormente. Lo que estoy enfatizando es que su pre-entrenamiento debe tener al menos un par de las categorías anteriores cubiertas (potenciadores de fuerza, bomba, enfoque, etc.) con los ingredientes dosificados correctamente.

En conclusión

Tenga cuidado de mirar la etiqueta del producto que está comprando, especialmente cuando se trata de pre-entrenamientos. Busque ingredientes dosificados correctamente y esté cansado si ve una porción pequeña. (menos de 10 gramos) Como consumidor, trate de educarse para saber qué está comprando y si vale la pena.

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