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¿No puedes hacer el ejercicio regular obligatorio en tu vida diaria?

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¿No puedes hacer el ejercicio regular obligatorio en tu vida diaria?

Un programa de ejercicio aeróbico activo ejemplifica el trabajo más agitado para el corazón y los pulmones a medida que se ejercita, como durante los movimientos de baile. El anaeróbico indica la compulsión de que el corazón y los pulmones trabajen más duro como en el culturismo. La idea aeróbica de ser una entidad viviente en presencia de oxígeno es una sensación alentadora y debe proporcionar la motivación para luchar por una mejor salud y un estilo de vida positivo. El temor asociado con logros extremos como el culturismo es el trabajo de los campeones, pero la gran mayoría de la gente común leería tragar la píldora amarga de los aeróbicos.

Muchas formas de ejercicio aeróbico, como caminar, no requieren más que un par de zapatos adecuados como inversión, pero los beneficios son ciertamente muy positivos en términos de mejor salud, quema calorías y hacen que el corazón y los pulmones trabajen duro. Termina el ejercicio con una oleada de sentimientos felices y han pasado muchas cosas con la práctica habitual. El envejecimiento se ha mantenido a raya y se ha logrado la longevidad. Un mejor suministro de oxígeno llega a los rincones remotos del cuerpo. El metabolismo ha aumentado con la activación de los músculos. La sensación de plenitud se debe al oxígeno adicional. La inmunidad de varios tipos de problemas de salud como las infecciones por resfriado también se evita mediante una actividad tan regular. El cuerpo se calienta en climas más fríos. El alivio del estrés es un beneficio cruel, especialmente en un mundo donde las tensiones son responsables de demasiados problemas mentales y corporales.

Correr y caminar, andar en bicicleta y nadar y las artes marciales también se incluirían en un ejercicio aeróbico de tan baja intensidad. Realmente no necesitas las cosas más pesadas a menos que amesaras las aspiraciones de convertirte en un levantador de pesas o en un culturista y muy pocos sufran tales sueños.

Teniendo en cuenta todas las ventajas, ¿por qué los empleados corporativos no deben realizar un ejercicio tan simple de forma regular, quizás de manera conjunta dentro de los vecindarios? Muchas organizaciones intensivas tienen sus colonias dedicadas de cuartos de personal. Sería comparativamente fácil organizar estos grupos aeróbicos para un ejercicio vigoroso y sostenido como un club de salud de la compañía bajo un gerente y un tesorero. Picnics ocasionales o excursiones con familias con almuerzo para llevar promoverían los sentimientos de la comunidad y los niños también disfrutarían del espíritu.

¿Qué otros beneficios médicos podrías obtener del ejercicio aeróbico?

• Mejoras de la función cardiovascular.
• Aumento de triglicéridos en sangre.
• Buena HDL en las mejoras sanguíneas.
• La frecuencia cardíaca y la presión arterial se reducen
• Se reduce el ácido láctico que provoca la quema muscular.
• La quema de glucosa reduce los riesgos de diabetes
• Se controla la depresión, se ayuda a dormir
• La pérdida de peso se logra apropiadamente

Tal vez los ancianos tengan motivos para sentirse letárgicos porque la edad generalmente indica el aumento de la enfermedad, pero incluso los jóvenes y de mediana edad de hoy en día carecen de la motivación para hacer ejercicio. Los medios electrónicos de Internet añadidos a las sensaciones de la televisión histórica se han sumado al sofá y el hábito de la cama. En lugar de leer libros como lo hizo la generación anterior, la nueva juventud manipula tabletas y teléfonos inteligentes en busca de la salvación.

Una hora regular de ejercicio que se realiza tres veces por semana mantendría el cuerpo, la mente y el alma tan frescos como un niño. Un mundo de ventajas para la salud seguiría, pero damos las cosas por sentado y preferiríamos no quemar esas calorías si podemos quedarnos sin hacer nada y experimentar maravillas electrónicas. Los estilos de vida están cambiando con la recolección de leña, la agricultura y la leña en las áreas de las aldeas que aún continúan en la lejanía. Necesitamos algunas de esas medidas ásperas y duras para lograr una salud vital que nos permita superar los días oscuros.

Ya que tienes un mar de opciones de ejercicio aeróbico, ¡ponte a ello! Mantenga las opciones abiertas para que el grupo disfrute de la flexibilidad. Imponer cualquier cosa tiene sus consecuencias negativas cuando las pasiones se desvanecen después de unas pocas semanas. Una encuesta pronto revelaría qué ejercicio le favorece al grupo. Un deportista o entrenador físico ayudaría a establecer el estado de ánimo y despertar el interés.

A lo largo del pequeño presupuesto que engrasaría las ruedas del tren de ejercicios aeróbicos, el lugar es muy importante. Muchos planes fallan debido a la ausencia de una ubicación ideal. La sede de la empresa, junto con el jardín o el césped, podría ser una gran combinación de las actividades interiores y exteriores con grupos formados para el ejercicio regular en días laborables previstos en intervalos de tiempo específicos.

¿Está listo para comenzar el régimen, tal vez tres veces por semana durante 30 minutos? Sería una buena idea consultar con el médico de familia a menos que esté en el rosa de un joven con energía explosiva. Es posible que surjan algunos problemas que deberían discutirse de antemano. Especialmente las personas de mediana edad que sufren de tabaco y alcohol deben tener que tomárselo con calma. La obesidad también puede presentar problemas y aquellos que han estado inactivos durante demasiado tiempo pueden tener algunos problemas de ajuste.

En cualquier caso, lento y constante como la tortuga gana la carrera y cada sesión debe comenzar con el calentamiento durante unos minutos. El período de ejercicio también debe comenzar poco a poco y aumentar gradualmente durante semanas a 20 o 30 minutos. Use ropa y zapatos apropiados y períodos de descanso del observador antes y después del ejercicio, terminando con el estiramiento para evitar lesiones.

Si el grupo optó por el ciclismo, el esquí o la natación, tiene una gran cantidad de problemas a considerar en cuanto a la ubicación y las instalaciones. El ciclismo y el esquí requerirían equipamiento. La natación no necesita equipo, pero la piscina debe ser real a menos que el río cercano sirva para ese propósito, pero también podría ser peligroso.

Intente incluir un elemento de diversión y aventura para mantener al grupo ocupado y permitir que el mensaje de ejercicio aeróbico llegue a las familias, los vecinos y las redes sociales también. Un sitio web que se ocupe de las actividades podría despertar un gran interés al mostrar fotografías y escribir cuentas de los diferentes programas. Cuando los medios se combinan con las actividades, está obligado a tener éxito.

Aquellos que consideran que caminar muy común serían guiados a caminar en las colinas o bosques con cámaras, naturaleza y vida silvestre para compañía. Pase una noche acampando bajo las estrellas o alquile una casa de familia durante el fin de semana. Volvería con las baterías recargadas y energizadas espiritualmente para atacar el mundo del trabajo una vez más con toda seriedad.

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