Mujeres y sus 40

Las mujeres son una creación maravillosa de Dios y juegan un papel precioso en nuestras vidas. Después de su nacimiento, ella tiene que desempeñar diferentes papeles en diferentes fases de la vida. Ya sea hija, esposa o madre, siempre trata de dar lo mejor de sí en todas partes. Incluso puede sacrificar su salud para cuidar de su familia. Luego ella cumple 40 años y comienza a enfrentar ciertos problemas de salud.

Las mujeres mayores de 40 años pueden enfrentar cambios como:

Falta de actividad: se recomienda que las mujeres mayores de 40 años se involucren en el horario adecuado de ejercicios físicos durante al menos 30 minutos al día. Esto los mantendrá activos durante sus actividades diarias. Típicamente, las mujeres no siguen este horario, debido a que se sienten menos activas durante esta etapa de sus vidas.

Falta de fuerza: tan pronto como cruzamos los 40, nuestros huesos tienden a debilitarse y las mujeres comienzan a sentir una falta de fuerza en su cuerpo.

Noches sin dormir: dormir menos horas es un problema muy común entre las mujeres mayores de 40 años. Esto sucede principalmente debido a los cambios hormonales que ocurren dentro de su cuerpo a esta edad, lo que se conoce científicamente como menopausia.

Menos inmunidad: también se encontró que existe una falta de inmunidad en las mujeres mayores de 40 años, lo que ha conducido drásticamente a un aumento en el número de mujeres que sufren de cáncer de mama y otras enfermedades mortales en estos días.

Peso corporal no controlado: con la edad, la mayoría de las mujeres se enfocan menos en su dieta, lo que además lleva a aumentar el peso corporal con el tiempo.

Seis elementos esenciales que toda mujer mayor de 40 años deberá seguir:

Ingesta regular de pescado: se recomienda que cada mujer ingiera al menos dos porciones de pescado por semana. El pescado contiene grasas saludables como el salmón y la trucha. Si el consumo de pescado es un problema, también puede reemplazarse con aceite de pescado.

Coma alimentos ricos en calcio: una vez que crucemos los 40, nuestra ingesta de calcio será mayor. Para completar ese requisito, podemos elegir productos bajos en calorías que tengan aproximadamente la misma cantidad de calcio que sus equivalentes de toda la grasa.

Coma soja: la soya contiene estrógenos vegetales, por lo que muchas mujeres piensan que comer soja puede provocar cáncer de mama. Este concepto erróneo proviene de estudios relacionados con la ingesta de soja en dosis altas. De lo contrario, los alimentos de soya como el tofu, las nueces de soya y la leche de soya pueden aliviar los sofocos durante la menopausia.

Menos consumo de alcohol: todos sabemos que el acceso a todo siempre ha sido malo, especialmente cuando hablamos de alcohol. Después de cierta edad, es muy necesario que mantengamos un control de nuestra ingesta de alcohol. Se ha encontrado que las mujeres que consumen un exceso de alcohol tienen más probabilidades de sufrir estrés o cáncer de mama. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres mayores de 40 años controlen sus hábitos de consumo con tiempo para evitar tales problemas de salud.

Elija bebidas frías y descafeinadas: las mujeres deben reemplazar las bebidas calientes con bebidas frescas y descafeinadas. Se vuelve muy útil para las mujeres menopáusicas, ya que también proporciona alivio de los sofocos. Beber menos alcohol también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

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