Six-Pack Abs para mujeres ahora se está convirtiendo en una tendencia. Muchas mujeres ahora están pensando no solo en perder peso, sino también en construir un cuerpo sexy y deportivo que incluya un Six-Pack & ;.

Algunas mujeres todavía creen que esto es un Guy Thing y rehuir, otros tienen miedo de desarrollar un cuerpo que sea demasiado voluminoso. Un cuerpo que se ve demasiado masculino. Lo que estas mujeres deben darse cuenta es que no importa cuánto entrenamiento realicen, es casi imposible lograr músculos voluminosos a menos que tengan altos niveles de testosterona. Las mujeres que son voluminosas tienen altos niveles de testosterona o toman fuertes, Aditivos & ;.

Resumen de Contenidos

Preparación de la dieta

La fórmula para una mujer que quiere crear un paquete sólido de seis es a través de una dieta nutricionalmente equilibrada. La dieta debe proporcionar suficiente energía para el crecimiento y el sustento.

La dieta debe incluir una lista adecuada de alimentos que se distribuyen durante el día. Deben seguir los consejos a continuación si realmente quieren obtener ese paquete de seis, Just Ripped ¡Mira y construye esos músculos en un tiempo récord!

  1. Su dieta debe garantizar que coma al menos seis veces al día todos los días. Esta regla no debe romperse ya que asegurará que tenga la energía para levantar esos pesos pesados. También ayuda a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que mantendrá a raya sus antojos mientras maximiza su metabolismo y energía. Estarás alimentando constantemente a tus músculos con las proteínas que necesitan.
  2. Las proteínas son necesarias para desarrollar músculo, por lo que su dieta debe contener suficientes proteínas. Obtener la ingesta adecuada de proteínas es primordial para construir un paquete de seis duro como una roca de la que pueda estar orgulloso. Necesita saber cuánto pesa para poder calcular cuántas proteínas deben estar en su plan de dieta. La ecuación es 1.2 veces su peso corporal total. Este total es la cantidad de proteína en gramos que debe consumir diariamente.
  3. Es importante que también coma el tipo y la cantidad correcta de carbohidratos. Si te tomas en serio el entrenamiento para un paquete de seis, carbohidratos son muy importantes ya que suministran a su cuerpo la energía que su cuerpo necesita. Nuevamente hay una ecuación matemática para esto. Necesita multiplicar su masa corporal magra por 0.8, el total es cuántos carbohidratos necesita en gramos diariamente. Debes ser extremadamente cuidadoso cuando se trata de carbohidratos, ya que debes perder grasa corporal al mismo tiempo. Si no pierde grasa y obtiene su grasa corporal por debajo del 10%, nunca podrá exhibir su propio paquete de seis, ya que siempre estará cubierto por su propio cuerpo grasa. Entonces, el arroz integral, la avena y similares están a la orden del día.
  4. También debe incluir verduras en su dieta. Las verduras de hoja verde como el brócoli, las judías verdes y la lechuga son ideales. Las verduras pueden ayudar a su metabolismo, lo que hará que la absorción de proteínas sea más fácil y rápida. Agregar tomates a su dieta también ayudará a eliminar cualquier celulitis que pueda tener.

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