Hoy en día los problemas relacionados con la mente y la psicología humana casi superan los problemas relacionados con el cuerpo. Viviendo en un mundo que está constantemente rodeado por una red de información no deseada y una conversación de tonos de llamada mecánicos y una fuerte presión de trabajo, no es de extrañar que nuestros cerebros se sientan constantemente cansados. La ansiedad es el resultado de este cansancio y preocupación constante.

Antes de hablar sobre cualquier tratamiento ayurvédico para la ansiedad, es importante comprender las causas de la ansiedad.

Causas comunes o desencadenantes de la ansiedad

  • Mala elección de alimentos como los alimentos crudos, fríos o sobre fritos o la ingesta de una cantidad insuficiente de alimentos sin una rutina.
  • Estrés en la vida resultante de presiones laborales, relaciones, estudios o asuntos relacionados con las finanzas.
  • Condiciones climáticas secas, especialmente los meses de invierno y otoño.
  • Levantarse demasiado tarde y no dormir lo suficiente.
  • No seguir ningún patrón establecido o rutina en la vida.
  • El consumo excesivo o excesivo de estimulantes como la cafeína.
  • Uso excesivo de aparatos electrónicos como una computadora o teléfonos móviles.
  • Cambios importantes en la vida, como disputas, quiebras, cambios de trabajo o matrimonio.
  • Estrés postraumático (TEPT)
  • Efecto secundario de algunos medicamentos recetados.

En los reinos de Ayurveda, los antiguos sabios de la India creían que todas las dolencias del cuerpo y la mente son causadas por un desequilibrio en las tres sustancias elementales en el cuerpo llamadas dosha. Ellos son Vata, Pitta y Kapha. Los practicantes de Ayurveda creen que la ansiedad es causada por un agravamiento de Vata en el sistema. Aquí, todos los remedios ayurvédicos para la ansiedad se centran en suprimir la agravación de Vata en el sistema.

Maneras ayurvédicas de la ansiedad de eliminación

Mantenerse caliente

El problema de Vata se agrava cuando la temperatura exterior se enfría o cuando el cuerpo se enfría demasiado debido a algún motivo. Simplemente tome un vaso de leche tibia, si se siente irritado o ansioso por alguna razón. Alternativamente, puede intentar masajear aceite caliente en sus pies o poner una botella de agua caliente debajo de sus pies. Estas prácticas simples pueden ayudarlo a disfrutar de un sueño profundo.

Masaje de aceite

El aceite en la antigua India fue ampliamente utilizado como medicina ayurvédica para la ansiedad . Use sésamo o aceite de oliva en sus pies o espalda y use un movimiento circular para masajear la punta de sus dedos. También puede optar por un masaje con aceite en la parte superior de la cabeza, en la frente o en las sienes para calmar su mente.

Ejercicio de respiración

En la antigua India, los ejercicios de respiración eran conocidos como Pranayam. Esta práctica fue utilizada para calmar el sistema nervioso. Hay muchos estilos pranayámicos complejos y simples para personas de todas las edades. Como principiante, puedes comenzar con Kapal Bhati simple o nodi sodhan pranayama, que puede sincronizar tu cerebro.

Dieta

Es un hecho médico comprobado que todo lo que comemos tiene una consecuencia directa en su salud. Cualquier alimento que no esté recién cocinado o que contenga un exceso de aceite, una sustancia dulce o salada puede agravar los problemas de Vata. Una buena manera de mantener su ansiedad bajo control es tener una comida saludable que contenga mucha fibra, frutas y proteínas. En lugar de agua fría, siempre opta por agua tibia que ayuda a mantener tu metabolismo en buena forma.

Yoga

El yoga en todas sus formas ayuda a liberar la tensión de tu cuerpo al abrir la terminación nerviosa. Si usted es un principiante en este dominio, comience por optar por una sesión de yoga aorativa. El yoga restaurativo consiste en mantener una postura suave durante varios minutos. El objetivo específico de este yoga es hacer que tanto la mente como el cuerpo se relajen. Aprender una postura de yoga restaurativa es muy fácil y se puede hacer con poco entrenamiento

Sigue una rutina

Es importante saber que nuestros antepasados ​​vivían y disfrutaban fácilmente de una vida saludable incluso en su vejez porque seguían una rutina. Una rutina ayuda a mantener el cuerpo y la mente sincronizados y ayuda a cultivar ciertos buenos hábitos, como levantarse temprano o practicar la meditación todas las mañanas. Los cambios simples en la vida pueden tener un efecto sustancial en su bienestar general de manera considerable.

Si aún se siente ansioso o abrumado después de practicar todas las cosas mencionadas anteriormente, puede intentar ver a un profesional médico registrado y buscar ayuda médica.

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