Mantenga un corazón saludable a medida que envejece: ¡conozca sus números!

Según un estudio reciente, más de la mitad de los casos de enfermedades cardíacas se pueden prevenir. Incluso los pequeños cambios en el estilo de vida tienen un gran efecto en la salud general del corazón, sin embargo, todo comienza con conocer los resultados de cuatro pruebas críticas.

Conozca sus números

Ciertos resultados de pruebas de laboratorio muestran la condición de la salud de su corazón y su riesgo de tener un '' evento & quot; – No es algo que quieras experimentar. En particular, debe conocer sus números de estas pruebas:

  • Colesterol (HDL, LDL y Total)
  • Triglicéridos
  • Presión arterial
  • Índice de masa corporal (IMC )

Una vez que tenga los números de referencia, usted y su médico pueden crear un plan para obtener los números que están fuera de golpea de nuevo en línea.

Colesterol

Su el cuerpo produce y necesita colesterol para sobrevivir, pero si el HDL bueno es demasiado bajo o el LDL malo es demasiado alto, aumentará el riesgo de un ataque cardíaco. En cuanto a los números, un colesterol total óptimo es inferior a 200 mg / dL. Su LDL debe ser inferior a 130 mg / dL, y un nivel óptimo es inferior a 100 mg / dL. El HDL debe ser mayor que 40 mg / dL, con 60 mg / dL considerado óptimo y protector contra enfermedades del corazón.

Mantener un peso saludable, no fumar, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable de carnes magras, frutas y verduras frescas y granos integrales, ayudará vuelva a poner sus números en línea. Si no lo hace 39; su médico puede recetarle un medicamento a base de estatinas.

Triglicéridos

Esto La medición muestra las grasas en la sangre. Un buen número es 150 mg / dL o menos. Simplemente bajando la cantidad de grasas saturadas que come y perdiendo peso, puede bajar su número en 30% a 50%.

Presión sanguínea

La presión arterial es la fuerza ejercida sobre los vasos sanguíneos por el corazón que bombea sangre por todo el cuerpo. La presión arterial se expresa como una presión máxima (sistólica) sobre una presión mínima (diastólica) y se muestra en milímetros de mercurio. Idealmente, debería ser 120 / 80 mm Hg o menos.

Si su presión arterial es demasiado alta, intente reducirla al perder peso si tiene sobrepeso, y al hacer ejercicio y comer una dieta saludable baja en sodio. Si aún es demasiado alto, es posible que su médico deba recetarle un medicamento para la presión arterial, un antihipertensivo y / o un diurético, para bajarlo.

Índice de masa corporal (IMC)

Si su IMC ha terminado 24 .9, tiene sobrepeso para su estatura y tiene un mayor riesgo de desarrollar un corazón enfermedad y diabetes. Puede reducir su número comiendo una dieta saludable, perdiendo peso y haciendo ejercicio.

¿Notó que la mayoría de las mediciones se ven afectadas por una dieta saludable, hacer ejercicio y perder peso? Hacer esas tres cosas, junto con dejar de fumar y limitar su consumo de alcohol a una bebida al día, contribuirá en gran medida a controlar sus números sin tener que tomar ningún tipo de medicamento.

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