Maneras de ser saludable en 14 días

¿Quieres convertirte en una persona muy sana? Sigue estos pasos y estarás en camino de convertirte en una persona muy saludable.

Dieta saludable

El factor más importante en la transformación del cuerpo es su dieta. Usted se convertirá en lo que quiere ser solo cuando coma lo que compró para comer. Mantener una mala dieta de comida rápida le haría ganar grasa y perder masa muscular. Siga una dieta estricta con muchas frutas, leche desnatada, nueces, muchas verduras, legumbres, lentejas y limite sus carbohidratos. Evite beber alcohol y no fume cigarrillos. Beba mucha agua durante el día y controle su necesidad de comer con jugo de aguacate y otras frutas.

Pero primero, necesitas huevos. ¡Sí! Los huevos necesitan cuidados adicionales e importancia en el tema. Tienes que comer más huevos y hacer mucho ejercicio para reducir tu nivel de grasa y aumentar el consumo de proteínas. Los huevos consisten en todos los nueve aminoácidos para el crecimiento muscular (que quema más grasa). Cortar el consumo de su batido y comer más huevos. Los huevos blancos son buenos para tu cuerpo. Saque esa yema y úsela como un producto para el cabello. Los huevos te dan un aumento de testosterona que te ayuda a mantener un estilo de vida activo. Como dice el viejo refrán: solo necesitas una gallina y una vaca cuando se te pide que elijas de una lista de animales.

HIIT y Tabata

Si desea ver resultados visibles en unos días o semanas, debería trabajar muy duro. ¡El sudor es gordo llorando! Y así, ¡ve al gimnasio! Después de los estiramientos activos, golpea la máquina para correr y haz un montón de ejercicios de entrenamiento en circuito para quemar grasa después de eso. El entrenamiento de alta intensidad de intervalo (HIIT) es la mejor manera de mejorar el metabolismo. Burpees, saltos y rodillas altas serán tus mejores amigos. Tabata es el último nivel de entrenamientos HIIT. Dentro de 4 minutos, todo su cuerpo se cansará y jadeará por respirar.

Entrenamiento de fuerza

Si su objetivo es perder peso y aumentar la fuerza, siga este consejo pro salud: comience a hacer sentadillas, peso muerto, press de cabeza, press de banca y filas. Tu cuerpo te lo agradecerá por las sesiones de entrenamiento hardcore. En 45 minutos, saldrá del gimnasio, pero los beneficios que estos ejercicios aportan a su cuerpo son fenomenales. El legendario programa 5 * 5 creará un crecimiento masivo de hormonas de crecimiento saludables. Invierte en un par de buenos zapatos de entrenamiento con pesas y comienza a matar la grasa de la manera más ruda que jamás haya conocido la humanidad. El Milo de Croton es el mejor ejemplo de entrenamiento de fuerza.

Estilo de vida activo

Los trabajos de oficina sedentarios y los mercados en línea han generado una gran cantidad de riesgo para nuestro organismo. Deberíamos levantarnos y empezar a pensar en el mundo, caminando por los pasillos de los lugares de trabajo. Salga de las estaciones de trabajo por cada hora y tome más agua. Nunca lleve una botella de agua a su lugar de trabajo. Siempre levántate y da unos pasos antes de calmar tu sed. Nunca sacrifiques tu tiempo para hacer trabajo de oficina. Tu cuerpo camina hacia la tumba y debes demorar el viaje por todos los medios.

Después de despertarte, toma agua y comienza a hacer yoga. Ponte a trabajar. Levántate del asiento cada hora. Coma un almuerzo lleno de energía lleno de verduras y claras de huevo revueltos. Ve a tu casa. Ponte los zapatos y ve al gimnasio. Después de una hermosa sesión de vapor, cene y golpee su cama.

Dormir

No puede obtener su físico deseado simplemente comiendo buena comida y manteniendo bajos los niveles de cortisol. Debes dormir bien para que el cuerpo se recupere adecuadamente. Beba leche antes de acostarse para detener la intensidad del catabolismo. Una persona alérgica a la lactosa puede tomar un refrigerio antes de la cena y luego irse a dormir. La mayoría de las personas que lean este artículo entrarán en la categoría de endomorfos (personas que tienen un metabolismo bajo y acumulan grasa fácilmente). El sueño adecuado es necesario para desarrollar músculos de calidad y niveles bajos de grasa. Duerme como un niño durante 7-8 horas y continúa tus sesiones de quema de grasa por la mañana.

La vida – La más bella de todas.

Recuerda apreciar la vida y no te dejes engañar por las malas historias de personas que intentan callarte. Si quieres algo, deberías ir a buscarlo. Configura la alarma y despiértate temprano por la mañana para terminar los entrenamientos de cardio, HIIT y Tabata asesino. Sal de casa temprano para ir al gimnasio. Confíe después de ver su cuerpo en el espejo después de una semana. Este arduo viaje (si lo piensas así) te llevará a tus metas de acondicionamiento físico dentro de seis meses.

En un año, tus amigos, familiares y universidades comenzarán a preguntarte sobre tu rutina de ejercicios. Mantenga una actitud positiva y tome por lo menos 8,000-10,000 (informe de la OMS) por día para volverse saludable y viril. La motivación es la clave para tener éxito! Mantente saludable leyendo y entrenando con estos consejos saludables.

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