Manejo del dolor físico no medicinal para los enfermos crónicos

Las personas con enfermedades crónicas siempre tienen dolor; Esta es una de las razones principales por las que las personas con enfermedades crónicas experimentan una baja calidad de vida. Entonces, la mayoría de las personas con enfermedades crónicas gastan mucho dinero en medicamentos que pueden usar para minimizar su dolor.

La buena noticia es que hay muchas otras formas no medicinales con las que podría manejar su dolor. Probablemente conoces estos métodos pero nunca dejaste de usarlos.

Lo importante con el control del dolor físico es que debe ser coherente con lo que haga, de lo contrario, el método que está usando probablemente no funcionará por mucho tiempo.

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo. Cada una de estas formas de controlar el dolor es capaz y está bajo su control. Entonces, experimente si no sabe si un tipo particular de tratamiento puede ayudarlo.

1. Usa calor para relajar los músculos tensos.

El calor se puede aplicar con compresas calientes, baños o duchas calientes, mantas eléctricas o almohadillas térmicas. Cuando utilice una manta eléctrica o una almohadilla de dirección, asegúrese de no quedarse dormido con ellos. Puede quemarse y, si no se apagan automáticamente después de 20 minutos aproximadamente, corre el riesgo de que se produzca un incendio en la casa.

2. Usa el frío para reducir la inflamación

Puede aplicar tratamientos de frío manteniendo los paquetes de gel en su congelador y usándolos si tiene dolor físico que puede ser causado por la inflamación. Si no tiene paquetes de gel, muchas veces un paquete de verduras congeladas, como maíz o guisantes, sobre el área afectada puede ayudar. También es posible que desee aplicar una compresa fría a una unión inflamada o inflamada.

3. Presta atención a tu post

Puede prevenir mucho el dolor prestando atención a su postura y postura, y asegurándose de que esté correctamente alineado. Con frecuencia, durante el día, tómese un momento para revisar su postura y posición, especialmente si tiende a permanecer en una posición durante un período de tiempo, como frente a una computadora, mirando televisión o leyendo.

Asegúrese de que su silla sea cómoda y de apoyo, y que sus caderas y rodillas estén en una buena posición cómoda. Además, asegúrese de poder entrar y salir de su silla fácilmente.

4. Ajustar la altura de mesas y pantallas.

Muchas veces, el dolor ocurre si nuestra pantalla de computadora no está a la altura de los ojos y tenemos que entrecerrar los ojos. O el dolor puede ocurrir si tenemos que tocar el cuello para ver una pantalla, ya sea una pantalla de TV o una pantalla de computadora. Cuanto menos tengas que torcer y hacer movimientos antinaturales, mejor.

5. Accede a otros tipos de profesionales para ayudarte.

A veces, la mejor manera de ayudarlo con el manejo del dolor físico es ir a ver a un profesional, como un terapeuta de masajes registrado, un fisioterapeuta registrado, un acupunturista autorizado, un quiropráctico autorizado u otro profesional. Los quiroprácticos pueden ser especialmente útiles para el dolor de espalda baja, dolor de cuello y dolores de cabeza tipo tensión.

Al tomar estos pasos, tomará el tiempo para prevenir el dolor físico y / o para aliviarlo.

Todos merecemos vivir con menos dolor. Al tomar uno o dos de los pasos anteriores, usted también puede hacerlo de manera no medicinal.

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