Los problemas del manguito rotador vienen en todas las formas y tamaños. Desde un esguince leve hasta un desgarro de grosor total o un golpe en el hombro, todos ellos involucran hasta cierto punto los músculos del manguito rotador y todos ellos incluirán ejercicios de terapia del manguito rotador como parte del proceso de recuperación.

La mayoría de los problemas del manguito de los rotadores se pueden resolver sin recurrir a la cirugía. Si ha logrado romper por completo uno de los tendones o tiene una lesión grave en el hombro, entonces probablemente esté buscando una cirugía correctiva. Sorprendentemente, me las arreglé para arreglar un pinchazo bastante desagradable en el hombro con la terapia del manguito rotador.

Al final del año pasado me rompí el manguito rotador. Alrededor del treinta por ciento de nosotros lo haremos en algún momento de nuestras vidas. Lo logré levantando algo que era demasiado pesado. Sentí un chasquido en mi hombro izquierdo y me desperté al día siguiente con movimientos restringidos y dolor en el hombro que empeoró a medida que pasaban los días.

Fui al médico que diagnosticó un problema con el manguito de los rotadores y me hizo una cita para ver a un especialista. Siendo terco y algo tonto, decidí seguir usando mi hombro con normalidad, a pesar del consejo de mi médico. Lo que no sabía en ese momento era que cada ataque de dolor que sufría cuando me movía era una indicación de que estaba haciendo más daño.

Tuve un pinzamiento en el hombro, que es donde un tendón inflado se pellizcaba contra una parte de mi omóplato, y se iba deshaciendo gradualmente a medida que continuaba usando mi hombro de manera normal. Afortunadamente para mí, el dolor se volvió tan fuerte que no tuve más remedio que descansar mi brazo.

Debido al daño adicional que había hecho, el especialista me reservó una cirugía para raspar un pedazo de hueso para liberar el tendón atrapado.

Con diez semanas de espera hasta la fecha de la operación, comencé a investigar los manguitos de los rotadores en la red y descubrí la suerte que había tenido. Si hubiera continuado usando mi hombro, fácilmente podría haber roto el tendón por completo.

Tener una segunda oportunidad me hizo descansar el brazo adecuadamente. Me puse el uso de un cabestrillo durante el día, agité la conducción y evité cualquier movimiento que causara dolor. Al mismo tiempo, estaba aterrorizando la inflamación con medicamentos antiinflamatorios y gradualmente el dolor disminuyó.

Una vez que lo hice, pude comenzar algunos ejercicios basados ​​en Pilates para mover suavemente el hombro nuevamente, comenzando con estiramientos suaves y pasando a ejercicios de fortalecimiento. Debido a que estos ejercicios se centran en el control y la flexibilidad, evitan poner una gran tensión en los músculos.

Gradualmente, durante las próximas semanas, recuperé el movimiento completo en mi hombro y ahora he podido cancelar la operación planificada. Aunque mi hombro ahora está mejor, sigo haciendo ejercicios para el hombro todos los días solo para asegurarme de no sufrir otro problema en el hombro. Después de todo, la prevención es definitivamente mejor que curar.

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